楊女士今年28歲， 是佛山一家服裝公司的銷售主管， 平時工作比較忙， 三餐很不規律。 最近一段時間， 她時常感覺到胃脹不適， 特別是吃完飯以後， 感覺到肚子十分飽脹。 有時候明明沒吃多少東西， 還是很飽， 總覺得胃裡悶悶的， 食物都沒有被消化。 由於總是吃一點就飽了， 她的胃口也越來越差， 人也漸漸消瘦起來……
禁不住母親的嘮叨， 楊女士去醫院做了個胃鏡檢查， 結果並沒有發現什麼器質性病變， 根據她的症狀， 醫生診斷她患的是功能性消化不良， 屬於其中的餐後不適綜合征。 醫生解釋道：通俗地來說， 我們的胃中有一個容量感受器， 在我們吃飯的時候， 如果胃被撐到一定程度， 容量感受器就會給大腦發出信號， 告訴大腦吃飽了。 而對於胃動力差的人來說， 食物進入胃中後不容易被排出， 會在胃中停留較長時間， 於是容量感受器就更容易給大腦發出吃飽的信號。
最後， 醫生建議楊女士服用胃藥摩羅丹， 用以和胃、健脾、消脹， 緩解消化不良的症狀， 還給她推薦了幾個促進消化的小運動：
1、按摩腹部：坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰；吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓；每次20-30次， 量力而行鍛煉。 配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100-200次。
2、鼓漱咽津：閉嘴， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次， 然後閉嘴鼓腮， 做漱口動作， 待口中津液充滿時， 徐徐咽下。
3、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛感為度。 先上而下按捏， 再下而上按捏， 以各15-30次為宜， 每日可進行1-3回。
4、上下樓梯：利用上下樓開展鍛煉， 開始時一步一階上， 然後逐漸過度到一步兩階， 上下往返， 做10分鐘左右， 每日3次。 速度則由慢到快，
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