夏季養生八大常識多喝水夏季天氣炎熱， 需補充人體水分。 ， 每天喝7-8杯溫開水， 保持人體的水分， 維持正常的生理機能。 水對人體是很重要的，
夏季很容易犯困， 最好也養生午休的習慣， 這樣下午工作也更有精神。 夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等， 也不能吹太久的風扇。 夏季汗液流的太多， 毛孔打開， 很容易受風寒的侵襲， 吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉酸痛等情況。
食物清補夏季少吃油炸類食物， 夏天多吃清淡、祛濕和健脾的食物。 甘涼的食物有：青稞、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵筍、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麥等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物有：菠菜、蓮藕、番茄、蘋果、桑葚、鵝肉、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。
祛濕利濕、清熱解毒的食物：黃豆、蠶豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橘黃、絲瓜、甜瓜、苦瓜等。
夏季要保健“養陽”夏季很多人容易感冒， 因為白天夜裡都開著空調， 室內外溫能達到十幾度， 加上喜歡吃冰冷食物， 會傷及到陽氣。 所以， 夏季不用住在潮濕的環境中， 女性少吃冷飲食物， 空調溫度不能太低， 最好是在26度以上。
最好穿淺色衣服夏季穿深色衣服會吸收陽光， 人體體溫會升高， 還容易招惹蚊子， 因為蚊子都喜歡深色的衣服， 尤其是黑色的衣服。
皮膚瘙癢需注意夏季蚊蟲比較多， 或是出門日曬造成皮膚瘙癢， 可以塗抹皮膚軟膏。
夏天運動量不能太大， 運動出汗了即可， 以免損傷心陰。 夏天可以多鍛煉太極拳， 剛柔相濟， 開合適度， 起伏有致， 身形端正不偏， 是夏季最佳的養心運動。
補充鹽分、維生素、鉀夏季出汗比較多， 會流失很多鉀離子， 造成低血鉀現象， 引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等症狀。 夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物， 新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多， 多吃草莓、李子、荔枝、杏子。 大蔥、毛豆中也含有鉀。
同時， 維生素的補充也很重要， 夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物， 動物肝臟和蝦皮等， 多喝一些果汁。 還需要每天補充維生素B1、B2等， 能減少體內糖類和組織蛋白消耗，