有很多人都被肥胖所困擾， 但卻減不下來， 很可能就是陷入肥胖怪圈。 肥胖怪圈就是一直胖胖胖， 沒減下來過。 原因也挺多的， 例如遺傳性肥胖， 從小胖到大；新陳代謝緩慢引起的發福；內分泌失調導致的；或者靜坐時間長， 缺乏運動都很容易陷入肥胖怪圈。
胖子都會嘗試很多減肥捷徑， 例如聽到緊身衣可以減肥就買買買， 桑拿可以減肥就做做做， 看到一些懶人減肥教程就偶爾來一次， 但是往往以失敗告終， 最後安心當胖子。
可是胖子不僅影響美觀， 甚至對健康不利。 網上就有很多肥胖會引起各種疾病的言論， 千萬別覺得危言聳聽， 肥胖對健康的影響還是挺大的， 所以為了身體， 肥還是得減。
那麼如何減肥呢？今天小編就來介紹科學減肥的5大招。
首先控制飲食， 並不是讓大家節食或不吃， 而是要減少熱量的攝入， 養成良好的飲食習慣。 高熱量的食物儘量不吃或少吃， 用果蔬或穀物代替高脂食物， 一日三餐要規律， 注意營養搭配。
接著就是動起來， 每週進行幾次戶外運動， 既鍛煉身體， 又能減肥。 常見的跑步和快走， 或者去游泳登山， 總之就是要動起來。
適當的力量訓練， 也不要忽略。 這不僅能增加肌肉， 有助於人體新陳代謝， 還能讓線條更好看。
最後， 就是最簡單也是最容易被忽略的多喝水， 好處多多哦。