打個比喻，
椎間盤就是磚和磚之間的水泥墊，
由於各種原因，
這個水泥墊被擠出來了（這就是椎間盤突出），
要是被擠出來的部分對邊上的水管啊什麼（神經，
血管，
軟組織等）的造成了侵犯，
就會出現相應的問題（這就是椎間盤突出症）。
椎間盤突出症的治療要根據突出部位， 程度， 還有對周圍軟組織的侵犯而制定。 一般有， 牽引， 針灸， 理療等保守治療， 保守無效可以考慮手術治療。 當然， 除開醫生的治療， 自己日常的生活習慣和鍛煉也很重要。
正確的生活習慣：
1.避免長時間保持同一姿勢， 不管是坐還是站，
2.注意保暖， 避免受涼；
3.生活中減向前彎腰的動作， 特別是向前彎腰負重的姿勢；
4.睡覺枕頭床適當硬一點， 儘量少做軟沙發， 矮凳子；
5.控制體重， 過重的體重會給腰椎帶來過大的負擔。
必要的功能鍛煉：
經典的“小燕飛”動作。 （1）.站姿小燕飛：站立姿勢， 肩向後用力， 雙臂輕輕向後， 雙手掌平伸， 模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作， 以腰骶部為中心輕輕向前， 從側面看略有點“挺肚子”的感覺。
（2）俯臥式小燕飛：在硬床上， 取俯臥位， 臉部朝下， 雙臂以肩關節為支撐點， 輕輕抬起， 手臂向上的同時輕輕抬頭， 雙肩向後向上收起（肩胛骨收縮）。 與此同時， 雙腳輕輕抬起， 腰底部肌肉收縮， 儘量讓肋骨和腹部支撐身體，
（3）推牆運動：調整手腳與牆壁的間距使得力量可以集中在軀幹肌肉上。