編者的話： 國家癌症中心日前發佈了最新的全國癌症統計資料， 發病率居首位的是肺癌， 其次為結直腸癌、胃癌、肝癌和乳腺癌。 不管什麼癌， 其實都是可防可控的， 《生命時報》就採訪了多位權威腫瘤醫生， 來看看每天都在與癌症交手的他們是如何防癌抗癌的。
防肺癌， 輕裝修， 遠離各種煙
肺癌位居全國惡性腫瘤發病首位， 每年發病約78.1萬例， 發病率和死亡率也一直在漲， 越來越兇險。 天津市抗癌協會肺癌專業委員會主任委員、天津市肺癌中心主任王長利告訴《生命時報》：“吸煙是肺癌的第一致病因素，
除了吸煙， 環境也是肺癌的一大致病因素， 但常被我們忽視。 很多新發的肺癌病人並沒有吸煙習慣， 王長利認為很可能跟環境有關。 這包括大環境和小環境。 大環境方面， 國家這些年一直在下大力氣整治空氣污染， 成效明顯；家庭小環境方面， 則需要我們自身的努力。 王長利說， 現在房屋裝修所帶來的室內空氣污染往往被公眾所忽略。 十幾年前， 木板貼牆重裝修開始流行， 而裝修對肺癌的誘發至少需要10年左右的時間， 所以今天才開始不斷顯現。 建議大家輕裝修、重裝飾， 這樣對肺健康有利。
中國人的飲食習慣和歐美也不一樣， 我們習慣於煎、炒， 油煙大。 王長利說：“很多不抽煙的女性得肺癌， 跟廚房油煙有很大關係。 建議做好廚房通風， 買個好的抽油煙機， 在這方面不要吝嗇， 也儘量別設計開放性廚房。 ”
防腸癌 戒油條， 晨起排便
作為地地道道的天津人， 沒做結直腸腫瘤科大夫之前， 孔大陸的早餐都是來根鬆脆的油條。 當了醫生後， 他吃油條的頻次越來越少， 因為：“高脂低纖飲食是結直腸癌的風險因素之一， 為了健康， 我現在一個月只敢吃一兩次油條， 實在忍不住了才買一根解解饞。 ”
在所有癌症中， 結直腸癌算比較仁慈的了， 5年生存率在50%左右。
現在家裡都是坐便器， 看起來高檔舒適， 其實不如原始的蹲便有利於腸道健康。 人的腸道像彎彎曲曲的軟管， 坐著時， 結腸的尾部會受擠壓， 使排便更困難。 蹲著使腸道角度變得平順， 排便也更容易。 現在大多數人家裡都用坐便， 但也可以在馬桶前放個小板凳， 如廁時雙腳踩在上面， 模擬蹲位。 排便順暢了， 腸道出毛病的幾率就小， 有利於預防大腸癌。
防胃癌， 生吃蒜， 三餐定時
已有大量研究證實，
除了吃鹽少， 梁寒還有個習慣就是生吃大蒜。 原來， 就在距離胃癌高發地臨駒縣不遠的另外一個縣， 其胃癌死亡率僅為臨朐縣的1/10。 經調查得知， 這個縣的居民經常吃大蒜， 年人均大蒜攝入量為臨朐縣的6倍。
梁寒表示：“大蒜中含有大蒜素， 能抑制胃內硝酸鹽還原菌的生長， 從而降低胃癌的發病率。 我每天都吃兩三瓣大蒜， 已經成了習慣， 因為偶爾吃作用不大， 持之以恆才能有效。
現在年輕人加班熬夜、吃飯晚， 都是胃癌的風險因素。 梁寒說， 他所接診的40歲以下胃癌患者占20%左右。 日本東京大學的研究發現， 38.4%胃癌患者吃飯太晚或時間不規律。 胃黏膜細胞每2~3天就要更新一次， 且多在夜間腸胃休息時進行。 如果吃得太晚， 腸胃得不到休息， 胃黏膜就不能及時修復， 久之就可能會患上胃癌。 作為科室主任， 梁寒平時的忙碌可想而知， 但即使再忙， 他都會儘量按時規律吃飯， 晚上10點前休息。
防肝癌 打疫苗， 嚴防乙肝
肝癌是最具中國特色的癌種， 每年全球新增肝癌患者， 一半以上都在中國。 中國抗癌協會副理事長、天津醫科大學腫瘤醫院黨委書記李強說：“在我國， 肝癌患者90%以上都是乙肝病毒攜帶者，要防肝癌，擋住乙肝就成功了90%。”
接種乙肝疫苗是最有效、最簡單的防肝癌途徑，李強說：“我不僅接種了乙肝疫苗，每年還定期體檢，注意預防。” 特別建議40歲以後的中年人尤其男性應每年定期體檢，有5年以上肝炎病史者、肝硬化患者等高危人群，一定要定期做肝臟Ｂ超、甲胎蛋白等檢測。
現在，人們對美的追求越來越高，很多人都在衛生條件不規範的美容場所進行文眉、文身等有創操作，或在消毒不嚴格的小診所進行過牙科和針灸治療，這樣的人2~3個月後應進行一次乙肝病毒檢查。
防乳腺癌，少煩惱，保持體形
天津醫科大學腫瘤醫院乳腺腫瘤三科主任張瑾是一位美麗的大夫，長髮飄逸，身材保持得很好。張瑾說：“一天十幾台手術，從早忙到晚，很難有專門的時間鍛煉。不過，我會‘見縫插針’地多運動，如儘量走路上班、多爬樓梯，保持體型。”
科學研究發現，高脂飲食可改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加患乳腺癌的危險性。當今生活方式西化導致膳食結構變化、肥胖率增加，這些是乳腺癌發病率上升的重要因素。預防乳腺癌，需要堅持低脂、低糖飲食，避免肥胖，並堅持適量運動。
儘管工作繁忙，每天面對的多是患者沮喪的臉，但張瑾心態很好：“如果沒有手術，我都堅持晚上10點前睡覺，把工作化繁為簡。” 遇事一定要想得開，保持積極、豁達，也是預防乳腺癌的良方。
乳腺癌屬於癌症中的“幸運癌”，在天津醫科大學腫瘤醫院，早期乳腺癌患者5年生存率可達90%以上，已能和歐美國家媲美。乳腺癌發病有兩個高峰，一是45~50歲之間，二是70~75歲之間。女性防乳腺癌，一定要盯好這關鍵10年，定期體檢，篩查乳癌。
肝癌患者90%以上都是乙肝病毒攜帶者，要防肝癌，擋住乙肝就成功了90%。”接種乙肝疫苗是最有效、最簡單的防肝癌途徑，李強說：“我不僅接種了乙肝疫苗，每年還定期體檢，注意預防。” 特別建議40歲以後的中年人尤其男性應每年定期體檢，有5年以上肝炎病史者、肝硬化患者等高危人群，一定要定期做肝臟Ｂ超、甲胎蛋白等檢測。
現在，人們對美的追求越來越高，很多人都在衛生條件不規範的美容場所進行文眉、文身等有創操作，或在消毒不嚴格的小診所進行過牙科和針灸治療，這樣的人2~3個月後應進行一次乙肝病毒檢查。
防乳腺癌，少煩惱，保持體形
天津醫科大學腫瘤醫院乳腺腫瘤三科主任張瑾是一位美麗的大夫，長髮飄逸，身材保持得很好。張瑾說：“一天十幾台手術，從早忙到晚，很難有專門的時間鍛煉。不過，我會‘見縫插針’地多運動，如儘量走路上班、多爬樓梯，保持體型。”
科學研究發現，高脂飲食可改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加患乳腺癌的危險性。當今生活方式西化導致膳食結構變化、肥胖率增加，這些是乳腺癌發病率上升的重要因素。預防乳腺癌，需要堅持低脂、低糖飲食，避免肥胖，並堅持適量運動。
儘管工作繁忙，每天面對的多是患者沮喪的臉，但張瑾心態很好：“如果沒有手術，我都堅持晚上10點前睡覺，把工作化繁為簡。” 遇事一定要想得開，保持積極、豁達，也是預防乳腺癌的良方。
乳腺癌屬於癌症中的“幸運癌”，在天津醫科大學腫瘤醫院，早期乳腺癌患者5年生存率可達90%以上，已能和歐美國家媲美。乳腺癌發病有兩個高峰，一是45~50歲之間，二是70~75歲之間。女性防乳腺癌，一定要盯好這關鍵10年，定期體檢，篩查乳癌。