用力扒開雙腿, 女人柔軟性增強, 瑜伽給你舒心幸福生活, 很多仙女更重視面部、食物的美容效果, 大眼妹要糾正一下大家錯誤的想法, 健身的美容效果雖然不是立竿見影的, 但是, 不健身的後果看得見哦。 仙女們也勤快起來, 每天練習半個鐘頭的時間吧。
駱駝式
這個體式非常容易, 並且對於讓我們顯得更加年輕, 身體更加柔韌很有幫助, 吸氣, 跪立姿勢, 呼氣, 雙手帶動上半身向後下腰, 堅持一段時間。
人面獅身式變式
這個體式稍微有一些難度, 不過堅持練習會有不錯的效果, 吸氣, 平臥於瑜伽墊上, 雙手手臂撐地, 呼氣, 右腿小腿上抬, 手臂同時支撐身體向後靠, 使腳碰到頭部, 保持一段時間, 保持均勻呼吸。
舞蹈時
舞蹈式的魅力才是讓人年輕的秘密~年輕的舉止,
輪式變式
這個體式在鍛煉腰部的同時鍛煉腿部肌肉, 一舉兩得,
輪式
輪式是很好的鍛煉腰部韌性的體式, 重要的是練習時間, 時間越長效果越好, 然而難以堅持, 建議仙女們循序漸進哦~吸氣,
束角式
這個體式少有一些難度, 但是對柔軟度的練習很到位, 堅持每天練習, 就能擁有柔軟的身體和健康的體魄啦, 吸氣, 直立坐姿, 雙腿分開, 呼氣, 上半身隨雙手向下壓地,同時雙手手臂穿過雙腿,保持一段時間。
上半身隨雙手向下壓地,同時雙手手臂穿過雙腿,保持一段時間。