雙腳跨開， 女人讓身體燥起來， 瑜伽讓手頂起身體進入幸福狀態， 減肥是一生大計， 希望喜歡練瑜伽的親們， 能將瑜伽作為終身的事業來對待。 有舍有得， 堅持住瑜伽會成就另一個你。
1、公雞式
外表冷冰冰的人， 她的內心一定是火熱的。 所以在練習瑜伽前， 我們首先要讓身體燥起來。
體式詳解：坐在地面上， 雙腿伸直。 將右腳背放在左腿根處， 左腳背放在右腿根處， 腿部成全蓮花坐式。 雙手從腿部折疊的縫隙穿入， 手掌指尖向外放在地面上， 身體向上抬起， 雙手支撐身體重量。
2、毗濕奴式
練習瑜伽不分地點， 如果你正在休息， 來了興致也可以來一段慵懶瑜伽舒筋活血。
體式詳解：身體側臥,左腿外側著地面， 右腿重疊在左腿上， 兩腿伸直拼攏。 彎曲左肘,撐在左肩下方地面上。 右臂自然伸直放在體側。 右膝彎曲,抬起右腳， 右手抓住右大腳趾， 把右腳拉向左膝蓋處。 左腿挺直不離開地面， 右手向上拉起右腿， 右臂、右腿儘量伸展垂直地面,繃緊膝蓋。
3、蓮花孔雀式
在熱身瑜伽中最好選擇鍛煉到四肢的動作， 這樣能加快體內血液迴圈， 儘快讓自己進入狀態。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上， 右腳背放在左腿根處， 左腳放在右腿根處， 身體向前傾， 雙手放在身體前側地面上， 手臂伸直雙膝立起。 手掌反手撐地， 頭部頂地， 手肘屈起。 手臂用力向上抬起身體， 頭部和膝蓋離開地面， 身體與地面平行。
4、舞蹈式
瑜伽修煉的不僅是身體， 同樣也修煉人心， 在練習瑜伽時選擇遼源曠野， 能提高眼界和心境。
體式詳解：身體放鬆， 調整呼吸， 自然站立在水平面上， 左腳向後勾起， 左手向後伸握住左腳。 身體向前傾， 同時左手向上拉起左腿， 如果動作不熟練， 實在碰不到腳可以用瑜伽帶輔助練習。 做這個動作時右腿保持直立， 視線看向正前方。
5、手倒立後彎
不僅明星站位元有潛規則， 練瑜伽也要找好角度才能以人入畫， 做到以景托情。
體式詳解：下犬式進入， 手腕、手臂、腰部用力， 雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。 腰部向後彎， 雙腿保持伸直， 雙腳向前後打開， 膝蓋彎曲。
6、鶴禪式變式
在練習時也可以自己慢慢摸索一些新的角度，這些新的發現，會讓你對瑜伽的理解更完善。
體式詳解：自然站立，膝蓋彎曲，身體向下蹲，雙手放在身體前側地面上。手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面，膝蓋保持屈膝。左臂彎曲，右臂向右前方伸展。
在練習時也可以自己慢慢摸索一些新的角度，這些新的發現，會讓你對瑜伽的理解更完善。
體式詳解：自然站立，膝蓋彎曲，身體向下蹲，雙手放在身體前側地面上。手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面，膝蓋保持屈膝。左臂彎曲，右臂向右前方伸展。