“
打羽毛球尤其是參加羽毛球比賽是一項體力消耗很大的運動， 兩、三個小時的球打下來， 通常會饑腸轆轆。 我們不僅需要在運動後進行適當的營養補充， 運動前與運動中的科學飲食對於保持良好的體能， 減少打完球後的疲勞同樣重要。 今天就給大家介紹五種食物， 希望對你有幫助。
”
01
香蕉
在林丹、李宗偉的對決場上， 曾出現這樣一個有意思的細節： 與林丹局況僵持的時候， 李宗偉吃了一根香蕉。 後來勢如破竹， 最終擊敗了林丹， 這根香蕉也被戲稱為“超級香蕉”。
為什麼李宗偉在場上吃下的是香蕉， 而不是紅牛或者士力架？原因是， 香蕉是轉化能量最快的食物。 運動員在場上吃下食物， 等食物消化並轉化成能量需要一段時間。 這個時間自然是越短越好， 最好能馬上見效。 如果這個時間太長， 比賽都打完了還沒轉化為能量補充比賽過程中的消耗，
當然， 賽場上吃香蕉， 除了補充能量以外， 還能調整節奏， 緩和情緒。 香蕉被稱為「快樂水果」， 1根小香蕉就可提供27毫克的鎂， 有助於振奮情緒。
02
板栗
03
全麥麵包
打球運動時， 很多人一聽到麵包就拒絕。
04
巧克力
巧克力的能量是比較豐富的，
05
燕麥片
燕麥中是有著豐富的膳食纖維的， 食用吸收之後， 可以轉化為碳水化合物，
溫馨提示：在打羽毛球之前， 吃東西最好能提前1小時， 至少也是提前半小時， 這樣能給食物消化吸收的時間， 不會使得腸胃負擔過重，從而在羽毛球運動過程中出現不適。
你平時打羽毛球都吃什麼補充能量
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不會使得腸胃負擔過重，從而在羽毛球運動過程中出現不適。你平時打羽毛球都吃什麼補充能量
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