2018健康中國行啟動 科學健身掌握三原則

來源:新華網

新華網北京4月30日電（孫慧）為貫徹落實全國衛生與健康大會精神， 提升人民群眾健康素養水準， 近日， 2018年健康中國行——科學健身主題宣傳活動啟動儀式在京舉行。 國家衛生健康委員會副主任王賀勝強調， “做身體健康的民族”需要全民動員、部門聯動和醫者先行， 要主動作為， 宣導每個人做自己健康的第一責任人；要跨部門聯動協同作戰， 各地衛生健康部門會同相關部門精心組織好健康中國行活動， 不斷增強人民群眾的獲得感、幸福感、安全感；廣大衛生健康工作者要做健康的守護者、促進者、先行者。

活動現場

國家體育總局副局長趙勇表示， 解決科學健身問題， 是一項系統工程， 需要在全社會宣導科學健身的理念， 大力普及全民健身的科學知識， 通過多種方式， 把科學健身的知識送到社區， 送到企業， 送到學校， 送到百姓身邊。 要實施科學健身的診斷，

來判斷每一個人的健康狀況。 通過培訓家庭醫生和社區醫生， 能夠為老百姓開具個性化的運動處方。 同時， 還要創新科學健身的產品， 包括檢測的產品， 健身的產品， 特別是人工智慧化的產品。

大量研究證實， 科學的運動有益健康， 不但可以促進生長發育、延緩衰老， 還可以預防焦慮、抑鬱症以及大部分慢病的發生。 不同的人群對科學健身的影響和需求是不同的， 作用也有所不同， 對健康人群來說， 科學的體育鍛煉是全生命週期健康促進和維護的最經濟、最適用的一種手段， 對健康高危人群來說， 體育鍛煉是最有效、最安全的調理和校正的手段， 對病人人群來說， 在醫生和運動康復人員的指導下，

通過個體化的運動處方， 體育鍛煉是治療疾病、加速康復， 提高帶病生存率重要的輔助手段。

“體育鍛煉可以在源頭上控制疾病發生的風險， 實現健康保證前移， 從而達到被動治療向主動健康的過度。 ”國家體育總局體育科學研究所副所長馮連世在解讀科學健身核心資訊指出， 科學的鍛煉要有一定的原則， 第一是健康第一、安全至上的原則， 通過健康的篩查、醫學的檢查、運動能力的測試和運動風險的評估， 可以提升每個健康運動的運動安全。 第二是講究系統性和全面性的原則， 主要強調科學鍛煉的類型要全面， 不但要進行有氧運動， 還要進行力量鍛煉， 同時還要強調柔韌性鍛煉， 在鍛煉的專案方面要求多樣化，

建議每一名鍛煉者至少有兩到三項日常堅持的體育活動， 在健康的部位方面， 也要要求身體的全部位元鍛煉， 在環節方面要完整， 準備活動、正式的活動以及活動後的放鬆拉伸。 第三是個體化的原則， 適合自己的鍛煉方式是最好的鍛煉方式， 對不同的人群建議要量力而行， 循序漸進， 兒童、青少年應培養運動習慣， 掌握運動技能， 為主要目的， 而對成年人在促進健康方面， 要強調有一定的強度， 有一定的頻率， 還要保持一定的鍛煉時間， 對老年人群建議量力而行， 保持適當的體育活動水準， 對一些特殊人群， 建議在專業人員的指導下開展運動健身。

馮連世指出， 最關鍵的科學健身要堅持不懈、持之以恆， 科學健身可以改變生活習慣、不良行為、作息時間以及營養膳食的調理，

科學的健身可以促進健康生活方式的形成， 而健康生活方式是每一個人健康的基石。

2018年健康中國行—科學健身主題宣傳活動啟動

會上， 學生代表宣讀了《學生健康促進倡議書》， 著名演員劉濤， 著名歌唱家蔡國慶，2008年北京奧運會女子蹦床冠軍何雯娜，2018年平昌冬奧會短道速滑男子500米冠軍武大靖被聘為今年健康中國行宣傳大使。國家衛生健康委員會副主任王賀勝，國家體育總局副局長趙勇，教育部體衛藝司司長王登峰，全國總工會宣傳教育部處長閻偉，共青團中央宣傳部副部長陳章樂，全國婦聯宣傳部副處長費麗萍，共同啟動2018年健康中國行—科學健身主題宣傳活動。

據悉，此次活動由國家衛生健康委員會、國家體育總局、教育部、全國總工會、共青團中央和全國婦聯共同主辦，中國健康教育中心和國家體育總局體育科學研究所承辦。

著名歌唱家蔡國慶，2008年北京奧運會女子蹦床冠軍何雯娜，2018年平昌冬奧會短道速滑男子500米冠軍武大靖被聘為今年健康中國行宣傳大使。國家衛生健康委員會副主任王賀勝，國家體育總局副局長趙勇，教育部體衛藝司司長王登峰，全國總工會宣傳教育部處長閻偉，共青團中央宣傳部副部長陳章樂，全國婦聯宣傳部副處長費麗萍，共同啟動2018年健康中國行—科學健身主題宣傳活動。

據悉，此次活動由國家衛生健康委員會、國家體育總局、教育部、全國總工會、共青團中央和全國婦聯共同主辦，中國健康教育中心和國家體育總局體育科學研究所承辦。