月經是女性正常的生理表現， 每月有規律的子宮內膜脫落， 不僅是女性生殖功能的成熟， 更是女性身體健康的表現。 不少女性由於工作、學習以及家庭的重重壓力，
一、葷素搭配， 防止缺鐵
在經期一般每次來月經人體都會失血很多， 而血液中含鐵量有很高。 鐵是人體機能所必需的， 血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分， 而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
1、胡桃
胡桃又叫長壽果， 胡桃的果肉裡含有豐富的維生素， 它可以給人的大腦提供營養， 還可以迅速的補充體力， 有養顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、補血益氣香甜膏滋
此外還有一款很適宜， 女性朋友在經痛難忍， 身勞疲乏， 氣血不足導致的精神萎靡時飲用的膏滋——王立忠坤禦膏， 內含多種珍貴藥材， 人參、阿膠、蜂蜜、紅棗等， 從身體內部逐漸調節女性健康， 療效十分明顯， 是一款可以調節女性身體達到補氣益血的良品！患者良好回饋高達九成以上， 網路購物端就可找到。
5、羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
6、海參
海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素， 膽固醇非常的低。 所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老， 還可提高免疫力。
7、淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
二、經期不能做的那些事兒
1、月經期間儘量不要洗頭， 如果非洗不可， 儘量在中午洗， 洗完頭一定要立即吹幹。
2、月經期間要注意保暖， 也就是少吹冷氣囉， 在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑， 喝冰水會讓汙血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料， 可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛， 可以喝點玫瑰花茶）。
4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
6、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
可以喝點玫瑰花茶）。4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
6、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。