女人愛自己！1味湯水調理女性月經不適！

月經是女性每個月都要經歷的事情， 然而月經期間的各種不適給女性帶來了很大的痛苦， 如何改善月經不適之症狀呢， 請看這裡的分析。 寒凝血瘀， 是月經疼痛的主要原因， 宮寒的這種月經疼痛最為劇烈：一般疼痛的時候， 會伴有小腹發涼、出冷汗， 甚至還有噁心嘔吐、腹瀉、小腹感覺下墜。

首先經期應該避免過冷、過熱的刺激， 比如冷水浴和桑拿等均不適合在這一時期進行， 特別是下腹部不宜受涼， 以免出現月經失調及痛經的發生。

月經期的頭兩天內應減少運動量， 降低運動強度， 縮短運動時間。 月經期不適宜做劇烈運動尤其是增加腹壓的動作， 比如快跑、跳躍以及劇烈的健身操、負荷過大的力量訓練等， 以免造成經血過多或者影響子宮的正常位置。 月經期要避免游泳， 以免病原體侵入造成感染。

有痛經、月經失調、月經過多的人， 應該在月經期減少運動量和縮短運動時間，

降低運動強度， 甚至有的人應該停止運動。 此外， 月經期不能做腹部的按摩。

烏骨雞歸黃湯

組成：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗淨去內臟， 把藥放入雞內用線縫合， 放入砂鍋內煮爛熟， 去藥渣， 加調味品， 食肉喝湯，

分2-3次服完， 月經前， 每天1劑， 連服3-5劑。

作用：健脾養心， 益氣養血;適用於月經超前， 經量過多， 精神疲倦， 心悸氣短， 失眠等。

【結語】

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監製/編輯：暢暢

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