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秀身材的夏日即將來臨
減肥又成了熱衷的話題
打開微信運動步數統計
滿滿的大數位霸佔螢幕
令人瞠目結舌
（該不會把手機綁在狗身上了吧？）
為了月瘦數斤
“暴走達人”們日行萬步
“瘦”是“瘦”得了
可膝蓋卻受不了
暴走減肥沒多久
就“走”進了醫院
先來看看新聞吧！
什麼是滑膜？
關節腔內的幾乎所有結構（除關節軟骨、半月板）， 甚至是通過關節腔的肌腱、韌帶等， 都被滑膜所包裹。 滑膜分泌滑液， 在關節活動中起重要作用。 滑膜直接附著於關節軟骨的邊緣並向內貼附在關節囊內的非關節區域， 覆蓋在關節囊、關節內韌帶、骨與肌腱表面。
什麼是滑膜炎？
滑膜炎是指滑膜受到刺激產生炎症後， 分泌和吸收滑液失調， 形成積液的一種關節病變。 患者會感覺腫脹、疼痛或者活動受限， 嚴重者還會跛行。
滑膜炎的病因是什麼？
滑膜炎， 在老年人多繼發於膝關節骨關節炎， 主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激， 繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。
外傷包括有：膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷， 關節內積液或有時積血， 表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。 有時也可因單純膝關節滑膜損傷所致， 如外傷較輕，
如何有效預防滑膜炎？
注重日常起居
保持室內通風通暢、溫度適宜、空氣乾燥， 經常要曬被褥， 保持被褥乾燥， 多去戶外進行一些力所能及的運動， 如打球、跑步、太極拳等等。
合理安排運動量
建議適量運動， 以不引起關節的腫痛為度。 避免長時間的行走和站立。 可將一口氣走完會引起關節不適的路程分為3~4段走， 中間休息數分鐘， 以達到既不減少活動量， 又對關節無害的目的。
避免膝蓋受涼
夏天在空調房中，一定不能讓膝關節受涼，已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。
飲食合理科學
注意節制自己的飲食，不可暴飲暴食，以免使體重過重，增加關節的負擔，從而導致關節軟骨的磨損加劇，關節軟骨面上的壓力不均勻，會引發滑膜炎症。
及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。滑膜炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性滑膜炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，做到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和滑膜炎的發生。
避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致關節部位的病變，產生滑膜炎。
適量運動
切忌“暴走”傷膝
如果感到膝蓋腫脹、疼痛
甚至活動受限
可千萬別忽視
要及時去醫院看看哦
（本文轉載自公眾號“健康中國頭條”）
避免膝蓋受涼
夏天在空調房中，一定不能讓膝關節受涼，已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。
飲食合理科學
注意節制自己的飲食，不可暴飲暴食，以免使體重過重，增加關節的負擔，從而導致關節軟骨的磨損加劇，關節軟骨面上的壓力不均勻，會引發滑膜炎症。
及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。滑膜炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性滑膜炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，做到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和滑膜炎的發生。
避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致關節部位的病變，產生滑膜炎。
適量運動
切忌“暴走”傷膝
如果感到膝蓋腫脹、疼痛
甚至活動受限
可千萬別忽視
要及時去醫院看看哦
（本文轉載自公眾號“健康中國頭條”）