女性到了一定的年紀之後都會進入更年期， 更年期之後， 其實我們的身體的很多方面都會發生一定的變化， 皮膚也會出現衰老的這種跡象， 其實這是很多人不願意看到的一件事情， 所以我們也需要採取一定的方法保護我們的皮膚。 今天就來教大家更年期怎樣保護皮膚？
更年期皮膚怎麼保養
1、 多飲水
水是人體代謝最重要的元素， 我們要保證補充足夠的水分， 也是讓我們的皮膚喝飽水， 這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失， 使皮膚保持清新爽潔。
2、 使用防曬霜
夏天不是年輕人可以使用防曬霜，
3、 保證睡眠
雖然現在我們都睡得很晚， 有些老年人出去跳舞， 有些老年人出去散步， 但是我們也要保證睡眠。 因為白天皮膚經過風吹日曬， 晚上需要修整和調理， 來補充營養和修復損傷的細胞。 如果條件允許中午最好睡個午覺， 這樣可以使皮膚紅潤， 精神煥發。
4、 調節情緒
中老年人也要學會愛自己， 不要把心思都放在兒女身上， 還要保持自信和開朗。 如果我們為瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話， 會導致皮膚血液迴圈不良， 營養供應不足， 就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。
5、 注意飲食
營養對中老年人很重要， 因為體質不如從前了。 這時我們就要多吃蔬菜和水果， 它們能起到降脂作用。 像咖啡啊， 酒啊還有濃茶的都要少喝。 還有食用鹽也不要多食， 以防止顏面浮中無華。 像雞蛋， 芝麻和蜂蜜這些食物有利於加強皮膚新陳代謝， 可以多食。
6、 堅持鍛煉
現在很多中老年人都很喜歡鍛煉， 這是好的習慣。 但最好選擇傍晚4點到9點這個時間， 因為植物經過一天的光合作用釋放大量的氧氣， 有利於鍛煉， 益於身心健康， 但要量力而為， 不可勉強。
7、 食補“雌激素”高的食物
由於年齡的增高， 體內營養的流失， 雌激素也在我們身體裡悄悄的溜走了， 這時我們就要多吃含雌激素的食物， 因為它對女性體內雌激素水準起到雙向調節作用。 使中老年婦女激素水準即充足又平衡， 還能保持健康美麗。 我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等， 這裡都含有雌激素。
更年期的時候， 我們的心態， 身體， 皮膚等都會發生一定的變化， 所以進入更年期之後， 大家一定要儘量的調整好自己的心態，