平時的生活當中， 如果一點壓力也沒有， 整天過於輕鬆的話， 其實也不是一件好事情， 但是如果神經過於緊張的話， 對於我們的身體和心理也都會產生一些不良的影響， 所以如果我們的神經過度緊張的話， 應該怎麼辦呢？其實吃一些水果就可以有效的進行緩解。
在日常生活中或是工作中， 適當的緊張情緒不是壞事。 如果長時間處於這種緊張情緒無法發洩的話， 就會危及到自己的神經以及身體健康再嚴重甚至會危及生命。 那麼神經緊張該怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解呢?
神經緊張怎麼辦
1、 堅持做放鬆運動， 每天一至三次， 每次五分鐘。 方法是：坐在椅子上， 頭和背部保持正確姿勢， 然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆， 順序為頸部、背部、雙腿和雙腳;另一分法是按摩雙腿：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底上做圓周運動， 按摩托整個腳板， 然後輕輕拍打小腿和大腿的肌肉。
2、 躺在床上， 在眼睛上蓋上一條疊起的毛巾， 然後全身放鬆， 試著不去想任何事情， 如堅持十分鐘， 你就會重新變得精神十足。
3、 聽聽輕鬆音樂， 如《藍色多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹調》等。
聽聽輕鬆音樂
4、 健康開放地大笑是清除精神緊張和最好辦法， 也是一種十分愉快的發洩方法。
5、 維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質， 每天早晨和中午各服適量的維生素c對你保持良好的心境非常有益。
6、 為了減輕職業給你造成的緊張感， 你可以用自問自答的方式來和自己交談：“究竟是什麼問題在困擾著我?出現這些問題的原因何在?有哪些可行的方法能幫助我解決這個問題?”通過這些簡單而理智的分析， 這就會很快擺脫緊張的情緒並從容地投入工作。
7、 失眠是引起精神緊張的重要原因， 為此， 專家建議不是讓你在白天補足夜間少睡的覺， 而是讓你每天的同一時間上床。 這樣你的睡眠就會慢慢變得有規律。
8、 當你情緒激動、就要大發雷霆時， 可以先進行幾次深呼吸， 不斷按摩腹腔神經是一個很好的緩解辦法。
9、 有規律的心理活動， 如讀書、下棋， 則能減慢速度， 減輕身體的疲勞程度， 同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。
有規律的心理活動， 如讀書、下棋， 則能減慢速度
神經緊張吃什麼好
牛奶
鈣是天然的神經穩定劑。 牛奶中含有比較多的鈣元素， 常飲用牛奶， 尤其是在睡前， 可以起到安定情緒的作用。
開心果
壓力增大時， 腎上腺素使血壓升高， 心臟負擔加重。 開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E， 能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。
紅茶
皮質醇是與高壓力有關的激素， 只要減少皮質醇的分泌， 就能抑制壓力的產生， 從而緩解情緒。 多喝紅茶， 能夠降低體內的皮質醇。
香蕉
香蕉中富含的鉀， 可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 多吃香蕉也有可以緩解壓力。
香蕉中富含的鉀， 可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡
花生
富含維生素B族的食物可以減輕壓力，
經常讓神經處於緊張狀態， 其實對於我們的身心可能都會有一定的傷害， 所以大家在出現神經緊張的時候一定要想辦法進行一定的緩解， 上面介紹的這些方法其實效果都還是非常不錯的， 當然也可以通過吃水果的方法進行緩解， 既能夠吃美味的水果， 又可以讓自己更輕鬆， 這是很好的辦法。