對於青春期的少女來說應該怎麼樣進行身體的保健呢？女孩到了青春期如果不注意保健很容易出現多種問題， 比如經期痛經等等， 面對這樣的情況我們必須要注意積極的調理， 適當的鍛煉很重要， 接下來為大家介紹青春期少女衛生保健應該做。
一般說來， 如果身體健康， 月經正常， 又無特殊反應， 月經期間適當參加一些體育活動， 如做徒手操， 打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液迴圈加快， 並能改善盆腔內的血液迴圈， 加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放鬆對子宮所起的柔和的按摩作用， 有助於經血的排出。
適當的體育活動並可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程， 減輕全身不舒服的感覺， 這些對身體都是有益的。 但是月經期間參加體育鍛煉也應適當減輕運動量， 避免劇烈的運動， 如打籃球、速度賽跑、跳高等， 以免引起經血過多或子宮位置的改變。
另外， 月經期間尤其不宜參加游泳運動， 因為這時子宮口開放， 子宮內膜出血， 游泳時水裡的細菌較易侵入內生殖器引起子宮內膜發炎。
有些少女到月經來時， 嗓音會變得有些沙啞低沉， 音調也有改變， 這是為什麼呢?
月經週期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制， 而性腺與發音器官又有著密切的關係， 由於月經期性腺(卵巢)激素分泌發生變化， 聲帶分泌物增多或充血、水腫， 就使女性月經期嗓音發生不同程度的變化。
其中， 有音色的變化， 如聲音悶暗、發幹或沙啞， 甚至出現破裂聲;有聲調的變化， 多表現為音調變化1—2度。 還可能發生起聲困難、音量較小、聲音發生障礙等。 有的發生在經期中， 有的發生在經期前一周左右。
那麼， 怎樣進行經期嗓音的保護呢?
首先， 注意不要用嗓過度， 不應無控制地歌唱， 也不應高聲長時間地講話， 切忌強行用嗓， 因為月經期間不僅盆腔充血和子宮內膜脫落， 喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。 這樣， 影響了血液中氧氣的交換。 同時聲帶表面的粘膜也不堅固。 這時， 聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然衝擊， 使充血加重， 造成聲帶出血。
其次， 要注意預防上呼吸道感染， 由於雌激素的影響， 經期內身體抵抗力會減弱些， 病菌很容易乘虛而入， 造成上呼吸道感染。 炎症都會在一定條件下累及喉部。 如果喉炎及聲門下的炎症長時間不吸收，
上面為大家介紹了我們應該怎麼做才能讓青春期的女孩保養的更好， 那麼要想青春期保養的好就要注意適當的進行調理， 堅持鍛煉， 尤其是月經期要注意保暖， 注意衛生避免發生感染。