哪些穴位適合用於按摩養生，九大穴位推薦

隨著生活水準的提高，很多人的保健意識也比原來強了很多，他們會用很多的方法來進行養生，以期讓自己的身體更加的健康，其實現在按摩養生是非常受到人們重視的一種養生的方式，今天我們就來介紹有助於養生的九大穴位，希望大家能夠正確的按摩穴位，讓自己更健康。

適合用於按摩養生的九大穴位

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講， “腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

清熱止痛穴：合谷

合穀穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。合穀穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，

對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合穀穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助於排出熱毒，較快退燒。

養胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

補腎固元穴：關元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

養護心臟穴：內關

伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，

在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口幹、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

舒筋活絡穴：陽陵泉

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

“全能”穴：足三裡

民間一直有“常按足三裡，勝吃老母雞”的說法，足三裡的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裡留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，

都可以按揉足三裡。另外，足三裡對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三裡10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

滋陰養顏穴：三陰交

三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

安神健體穴：湧泉

湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。

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提高按摩功效的注意事項

身心放鬆

按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

我們身體上的穴位是非常多的，如果能夠正確的進行按摩，對於身體健康有非常多的好處，上面介紹的這九個穴位，如果按摩的方法得當的話，對於身體健康的好處是非常的大的，所以希望大家能夠認真的瞭解上面所介紹的這些知識。

所以不適合孕婦。