俗語說“人老腿先老”， 預防衰老能否從“腿”上下工夫？專家提倡溫和健步走， 以加強對膝關節的日常保護。
為什麼說“人老腿先老”呢？山西心血管醫院主任醫師史世平介紹，
“步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。 ”史世平說， 以輕快的步伐散步１５分鐘左右， 即可緩解緊張、焦慮的情緒。 此外， 堅持步行還有“幾增幾減”的作用。
比如， 步行能增強心臟功能， 使心臟慢而有力；增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性；增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活， 促進人體血液迴圈和新陳代謝；增強消化腺的分泌功能，
同時， 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 減少血糖轉化成甘油三脂的機會；能減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性；減少人體腹部脂肪的積聚， 保持人體的形體美；減少激素的產生， 過多的腎上腺素的產生， 會引起動脈血管疾病。
需要注意的是， 膝關節懼“寒”怕“風”， 冬春季節尤其應注意保暖。 爬山、上下樓梯等運動對膝關節磨損較大， 注意量力而行， 勿短時間內超量、反復進行。