O型腿不僅影響腿部的美觀， 還會影響到腿部的健康， 所以大家不可掉以輕心。 瞭解O型腿的鍛煉方法， 對防治O型腿有幫助， 能夠在一定程度上， 提升防治的效果。 那麼， O型腿患者應該如何鍛煉？
O型腿患者應該如何鍛煉
1、弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2、向後邁步走， 注意要腳跟先著地， 路線走直， 每次走八步。
3、雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作。 20次一組， 每天做2組～4組。
4、肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲， 膝角小於90度， 然後快速夾腿直立， 1組做8次~10次， 共做4組~6組。
5、兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作， 兩腿不要分開。 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
6、雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開15釐米~20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，
如果通過上面的介紹， 大家對“O型腿患者應該如何鍛煉”有了詳細的瞭解， 希望您可以更加關注此病。 除此之外， 大家應該做好自身的預防， 降低自己發生O型腿的幾率。 具體介紹如下：
日常應該如何預防O型腿
1、避免跪坐：一些正在學爬或是學走路的小朋友， 可能會爬一爬就坐起來的狀況， 小朋友跪坐時， 他的腳大多成外翻狀， 這時候家長們最好儘量幫寶寶移動腳型， 幫他回復到正常的狀態， 不過還是儘量避免讓他跪坐比較好。
2、按摩法：目的是使關節向直的方向糾正。 根據孩子膝關節畸形的方向， 兩手分別抓住大腿和小腿， 兩個拇指頂在膝關節凸起側，
導致O型腿的原因是什麼
1、失衡性因素：由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡， 長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位， 而形成膝內翻。 這種關節移位和大家都熟悉的關節錯位是完全不同的， 關節錯位表現為對應的兩個關節面發生相對位移而失去正常的對應關係， 是常見引發O型腿的原因之一。
2、發育性因素：在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏， 骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，