如果您是一名辦公室人員， 要時常對著電腦辦公， 就該對頸椎病有更多的關注， 若能知道頸椎正確的鍛煉方法， 便可通過鍛煉來防治頸椎病， 降低自身的患病率。 那麼， 頸椎病患者應該如何鍛煉？
頸椎病患者應該如何鍛煉
1、左右旋轉：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手叉腰。 動作時先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣於胸， 讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向左側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。 這樣反復交替做四次。 要注意的是， 整套動作要輕鬆、舒展， 以不感到頭暈為宜。
2、前俯後仰：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與兩肩平行， 然後雙手叉腰。 動作時先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。 做此動作時， 要閉口， 使下頜儘量緊貼前胸， 停留片刻後， 再上下反復做四次。
3、提肩縮頸：做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手自然下垂。 動作時雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻後， 雙肩慢慢放鬆地放下， 頭頸自然伸出， 還原自然， 然後再將雙肩用力往下沉， 頭頸部向上拔伸， 停留片刻後， 雙肩放鬆， 並自然呼氣。 注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣， 停留時要憋氣， 松肩時要儘量使肩、頸部放鬆。 回到自然式後， 再反復做四次。
如果通過上面的介紹， 大家對“頸椎病患者應該如何鍛煉”有了詳細的瞭解， 希望您可以更加關注此病。 除此之外， 大家應該做好自身的預防， 降低自己發生頸椎病的幾率。 具體介紹如下：
日常應該如何預防頸椎病
1、應當減少工作量， 適當休息。 症狀較重、發作頻繁者， 應當停止工作， 絕對休息， 而且， 最好能夠臥床休息。 這樣在頸椎病的治療期間， 有助於提高治療的效果， 促使病情早日緩解， 機體早日康復。
2、避免參加重體力勞動。 提取重物等等,平常應當注意保護頸部， 防止其受傷。 上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時， 力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎， 從而使頸椎受到牽拉， 增加了頸椎之間的相互壓力。 頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
3、需定時改變頭頸部體位， 注意休息， 勞逸結合。 抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部， 不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。 伏案工作不宜一次持續很長時間，
導致頸椎病的原因是什麼
1、勞損。 長期使頭頸部處於單一姿勢位置， 如長時間低頭工作， 易發生頸椎病。
2、不良姿勢。 如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺， 睡著時肌肉保護作用差， 刹車時易出現頸部損傷。
3、風寒濕因素。 外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力， 可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙， 繼之產生無菌性炎症。