有很多人對於自己的身高都存在一定程度的不滿， 希望能夠在現有的身高上能夠再長高。
那麼， 個子矮要如何才能長高呢?這裡介紹幾個長高小妙招：
一、運動篇
在做長高運動時， 三天打魚兩天曬網肯定是不行的， 需要每天堅持下去。
1、每天踮腳走路半小時， 背靠牆踮腳站立半小時。
2、拉伸腰背。 每天做3-4組， 每組做8-12次。 以雙手摸到腳為最佳。
3、睡覺之前， 做雙腿拉伸、放鬆四肢， 做伸懶腰等運動。
4、促進長高類運動：跳繩、跑步、籃球、游泳、摸高等。
二、飲食篇
食物中的營養供給是長高的能源所在， 在飲食時要注意膳食均衡。
1、多吃新鮮蔬菜水果， 吃飯細嚼慢嚥。
2、拒絕煙酒、飲料類， 多喝水。
3、多吃含蛋白質， 尤其是含“氨基酸”的食物， 如豆類、海藻、蛋類、牛奶、深色蔬菜等。
4、少吃含糖量高的食物， 如糯米、甜點等， 會阻礙鈣質的吸收， 影響骨骼發育。
5、適當的運動， 如跳繩、跳舞、籃球、慢跑等能夠促進食欲， 還對長高有益。
6、少吃高熱量低營養、補品類、營養品類的食物。
三、睡眠篇
在夜間人體進入深度睡眠一小時後， 生長激素分泌量會大幅度上升， 也就是說良好的睡眠有利於長高。
1、睡覺時間安排：
2、如果睡眠時間達不到上面要求， 也儘量保持在7-8小時。
3、保持睡眠環境的安靜、安逸， 給予人安全感。
4、睡前一杯牛奶， 做做拉伸運動， 更有利於睡眠與長高。
5、保持良好的心境， 平時白天多運動， 都有利於睡眠。
人體長高有兩個高峰期， 第一個是出生時， 0-2歲;第二個是青春期， 男生在13-15歲、女生在11-13歲。 通過運動、飲食、睡眠等保持良好的身體狀態， 使得長骨兩端的骺軟骨不斷生長， 從而長高。