長高， 攝入營養是必須的。 那麼， 在飲食方面有沒有什麼講究?為了長高， 哪些要多吃哪些要少吃?還需要注意哪些事項呢?
今天， 我們便來瞭解一些關於長高的食物營養學：
一、以下類食物需多食用
1、蛋白質類， 尤其是含有“氨基酸”的食物。
蛋白質分為植物蛋白和動物蛋白， 這些蛋白對於長高來說都是很重要的。
這類食物包括：肉類、蛋類、豆類、麵粉、深色蔬菜等。
注：由於現在很多的肉類都是屬於飼料餵養的， 為身體健康請謹慎選擇。
2、維生素類， 特別是維生素D， 能夠促進鈣磷吸收、骨骼鈣化， 促進人體長高。
這類食物包括：新鮮的蔬果、穀物類、堅果類等。
3、在長高過程中， 所需的營養物質一共有31種， 可根據這31種營養物質在食物中的含量來選擇食物：
二、以下類食物需少食用
1、糯米、甜點類食物， 含糖量高， 會阻止鈣質吸收， 當少食用。
2、食鹽對於身體長高也有一定的阻礙作用， 要想長高就必須少鹽。
3、少吃零食， 特別是高熱量低營養的食物， 如巧克力、炸薯片、餅乾等。
三、注意事項
1、多喝水， 促進體內新陳代謝， 維護人體健康。
2、運動加營養效果更好。 每天積極鍛煉身體， 做一些有利於長高的運動， 再配合適當的營養攝入， 更加有利於長高。
3、吃飯時細嚼慢嚥， 更加有利於營養吸收。
要想長高， 在平時飲食時就需要多加注意， 多攝入對長高有利的營養物質避免那些對於長高無利甚至阻礙長高的食物。