失眠成為了損害人們身心健康的罪魁禍首， 而當經過一整天的奔波忙碌， 有誰不想好好的安穩睡個好覺， 但是對於一些患有失眠的人， 內心一定是十分崩潰的。 晚上睡不好覺， 不僅使得人的精氣神大大降低， 同時也是誘發一些不良疾病產生的源頭。 所以說， 做好調節失眠的事項對於患有失眠的人尤為關鍵。
1、睡前泡腳安心神
中醫認為， 足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點， 而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區， 用熱水泡腳， 刺激這些反應區， 就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
在泡腳的同時， 如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)， 則可進一步增強對失眠的療效。 因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜， 安神、降血壓等作用。
2、合理膳食和運動
合理膳食結合體育鍛煉， 會讓自己的睡眠品質大大增加，
3、不要輕易吃安眠藥
失眠者切忌未經醫師處方， 即自行購用安眠藥物。 即使明天要大考， 一夜失眠也不一定影響成績。 而安眠藥雖能使人入睡， 但第二天藥後的副作用， 反倒對人身心不利。 在這裡， 建議您選擇啟動腦神經平衡體系治療失眠症。
4、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。 因為很多事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。
治療失眠的方法：
1、蓮子
有失眠等症狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子， 一直以來蓮子就是我國民間最常用的靜心食品， 尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用。 我國中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效， 這是由於在蓮子中含有大量的蓮子堿、芳香甙等成分，
2、蓮藕
有失眠等症狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕， 因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。 之所以具有這種功效， 是由於在蓮藕中含有大量的營養物質， 比如像鈣、磷、鐵和維生素等， 這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效， 除此之外在平時看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。 很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致， 多吃蓮藕可有效減輕壓力。
血虛同樣會導致失眠， 而蓮藕同樣具有治療血虛的功效， 因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢症狀。
3、櫻桃
睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。 無論是新鮮的、乾果或榨汁， 櫻桃都能抗炎， 它還富含褪黑激素， 可調節睡眠。
更多心理健康， 情感問題。 可以添加微信：znliang998， 讓我們共同面對！