很多人喜歡吃營養品或者藥品讓自己的身體維持更好的狀態。 但生活中一些常見的食材， 也有著特殊的健康功效。
一、天然補腎：山藥
山藥被稱為“白人參”， 具有顯著的保健功效。 它可補脾養胃， 可生津益肺， 也可補腎澀精。 推薦吃法：蒸著吃， 營養損失最小， 還可做成湯或者炒菜。
二、天然安眠藥：香蕉
香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果， 讓人肌肉放鬆，
三、天然感冒藥：檸檬
檸檬富含維生素C， 用新鮮檸檬切薄片， 再放些鹽， 沖入熱開水泡來喝， 有助於緩解感冒症狀。
四、天然胃藥：捲心菜
捲心菜又稱高麗菜， 富含膳食纖維， 是“廚房裡的天然胃藥”。 它含有保護胃腸黏膜的物質， 搭配食用， 不易引起胃部的不適。
五、天然止痛藥：生薑
古人有“生薑治百病”的說法， 生薑也是中醫主要的藥材。 生薑具有鎮痛功效， 可阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統， 減少疼痛感。
六、天然降壓藥：芹菜
芹菜有水芹、旱芹、西芹三種， 它含有一種鹼性成分， 有鎮靜作用， 對高血壓和膽固醇都有一定抑制作用。 芹菜所含營養成分多在菜葉中， 不要只吃莖杆丟掉葉。
七、天然降脂藥：山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂幹。山楂內的黃酮類化合物能降低血清膽固醇。
八、天然消炎藥：蜂蜜
優質蜂蜜具有較強的防腐作用。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。將蜂蜜塗於傷口，可減少滲出、減輕疼痛，防止感染。
九、天然清熱藥：草莓
草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利於緩解肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等症狀。吃之前要經過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。
十、天然抗衰老：葡萄
葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老的保健功效。
十一、天然抗癌藥：大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是大蒜。
十二、天然染髮劑：黑豆
黑豆的烏髮養發功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病。”黑豆中含有的維生素B群及維生素E，皆有利於養顏美容。
十三、天然美白藥：白蘿蔔
古語說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
十四、天然助消化：鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，促進消化。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃鳳梨更可減緩脂肪沉積。
十五、天然潤膚：銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱，味甘、淡、性平，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，可以長期食用。
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂幹。山楂內的黃酮類化合物能降低血清膽固醇。
八、天然消炎藥：蜂蜜
優質蜂蜜具有較強的防腐作用。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。將蜂蜜塗於傷口，可減少滲出、減輕疼痛，防止感染。
九、天然清熱藥：草莓
草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利於緩解肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等症狀。吃之前要經過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。
十、天然抗衰老：葡萄
葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老的保健功效。
十一、天然抗癌藥：大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是大蒜。
十二、天然染髮劑：黑豆
黑豆的烏髮養發功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病。”黑豆中含有的維生素B群及維生素E，皆有利於養顏美容。
十三、天然美白藥：白蘿蔔
古語說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
十四、天然助消化：鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，促進消化。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃鳳梨更可減緩脂肪沉積。
十五、天然潤膚：銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱，味甘、淡、性平，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，可以長期食用。