五一踏青出遊 預防曬傷和花粉過敏

五一小長假， 許多人都做好了舉家遊玩的計畫， 但在享受大自然風光時， 如何做到健康踏青、避免健康受損也至關重要。 專家提醒， 五一出遊要預防曬傷和花粉過敏。 愛南京南京晨報記者 戚在兵

五一前後， 天氣晴好的話， 在享受春光的同時， 一不小心就容易被曬傷， 每年五一假期， 接診的曬傷患者不在少數。 南京市中西醫結合醫院皮膚科副主任醫師杜長明介紹， 很多市民都以為只有夏天需要防曬， 而不知道防曬其實是需要從春天開始的。 春季雖不像夏天般炎熱， 但紫外線照射並不弱於夏季。

這個季節， 全球臭氧層最薄， 於是紫外線含量增高。 當皮膚乾燥時， 皮膚細胞缺乏相應的保護能力， 這樣很容易接受紫外線過度曝曬， 並損傷表皮細胞。 春季的紫外線強度比冬季要高， 這時候， 皮膚抵抗力比較弱， 如果不注意就有可能患上日光性皮炎。 杜長明介紹說， 從門診就診情況來看， 每年的3月中旬到4月份是春季皮炎的多發期。 如春季氣溫達到20℃以上， 對陽光敏感的市民就要特別注意了。

杜長明提醒說， 即使現在還沒有任何症狀的市民也要未雨綢繆， 而對於一些有既往病史者， 現在正是需要加以保護和注意的時節。 易過敏的人在春季應少曬太陽， 以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的人， 要注意儘量避免曬太陽， 外出時要戴上口罩、眼鏡等，

儘量減少裸露部位。 平時要多喝水， 一般每天保證2000毫升-3000毫升的攝入量， 保持體內水分。 還要多吃水果、蔬菜。 此外要保證充足的睡眠和休息。 皮膚最佳的修復時間是22：00-次日4：00， 大家常說的“美容覺”在春季尤為適用。

花粉過敏者減少野外活動

南京市中醫院皮膚科主任中醫師石紅喬介紹， 春暖花開之時， 也是花粉過敏症易發的季節， 對花粉過敏的人儘量減少野外活動或做好個人防護。

過敏是一種機體的變態反應， 只有當過敏原接觸到過敏體質人群時才會發生過敏反應。 花粉過敏症的主要表現為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚， 鼻、眼、外耳道及上顎奇癢， 嚴重的可伴有呼吸困難或出現蕁麻疹、濕疹等。

如何預防花粉過敏呢？石主任提醒，

平時儘量減少高蛋白質、高熱量的飲食， 少食用精加工食物。 有過敏史的人， 如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎患者， 或有蕁麻疹、濕疹等人群， 應儘量少去花草、樹木茂盛的地方， 更不要去聞花草；外出郊遊時最好戴上帽子、口罩、墨鏡和穿長袖衣服；避免與花粉直接接觸， 不建議長時間停留戶外。