陽光明媚， 氣候宜人， “五一”小長假成了一年中最適宜踏青的季節。 你是否已摩拳擦掌， 開始準備出遊計畫了？在盡興遊玩前， 也要注意自身健康， 做好“健康功課”！
曬太陽賞美景 需防皮膚過敏問題
“五一”正是人們享受陽光和美景的時候， 但很多人也碰到了棘手的過敏問題。
此時正是氣候轉換的季節， 空氣中散佈的花粉、細菌孢子等過敏物質多， 加上紫外線較強、日曬多、風沙多、柳絮多、皮膚乾燥， 一些過敏體質的人就容易出現皮膚過敏、鼻炎、結膜炎、過敏性咳嗽等多種過敏症狀。
專家建議
遠離過敏原，
注意飲食有節， 起居有常， 保持心情舒暢， 增加自身免疫功能；
注意面部及暴露部位做好防護， 面部皮膚容易過敏的患者建議少用潔面及護膚用品， 尤其清潔類及面膜， 可以選擇基礎保濕劑， 面部及暴露部位一定要注意物理防曬， 同時擦隔離及防曬用品， 佩戴墨鏡及帽子。
一旦出現過敏， 建議及時到醫院就診， 諮詢醫生， 可以做脫敏治療， 預防過敏發展及減輕症狀。
假期出遊預防暈車 不妨這麼辦
陽光明媚， 春意盎然， 到處一片生機勃勃。 趁著“五一”小長假， 很多人選擇外出旅遊。 但是， 暈車、暈船、暈機著實困擾著不少人。 為什麼有人乘車、乘船甚至乘坐飛機等會發生眩暈？
專家建議
乘車、船、飛機前不要吃得太飽， 不要吃油膩食物， 提早吃一些易消化的食物。
其次， 乘車、船、飛機選擇前排通風良好的座位， 雙目遠眺， 面向前方， 或者閉目不要看窗外一閃而過的東西， 使視覺固定於穩定不動的環境或某一目標上， 也可預防暈車發生。
再有， 可採用運動訓練， 給予一定量的定向資訊衝突的刺激， 例如旋轉、晃蕩運動， 增強適應能力， 降低敏感性。
此外， 保持愉快情緒， 心平氣和， 心理暗示不會暈車， 聽聽音樂， 與人聊天等， 也有一定的作用
騎自行車郊遊 調整坐墊減少膝關節疼痛
最近經常在街邊看到一排排的自行車， 這就是最近火爆的共用單車。 這些共用單車解決了市民出行的“最後一公里”， 改變了人們的出行方式。
專家建議
在城市中， 路面大多是水準的， 除了上下立交橋以外， 正確的騎行， 膝關節的壓力是均勻且很小的， 只要不超出自身體力的範圍， 騎車一般不會導致膝關節疼痛。
但如果坐墊位置過低， 騎車運動時膝關節屈曲活動增加， 導致髕骨收緊， 髕骨緊貼股骨滑車， 這時髕骨和股骨之間的壓力增大， 再騎車時膝關節反復運動， 兩個骨頭相互摩擦， 就會引起膝關節疼痛了。
這裡有個小公式， 大家可以自己計算一下：跨下長×0.885＝坐墊高度（中軸中心至坐墊）， 大家可以依自己的騎乘感覺進行微調， 估算出的高度是腳踩踏到底時， 大腿一般都保持在80%伸直的狀況。 也就是說，
外出爬山 避免膝關節軟骨過度磨損
爬山時， 膝關節所承受的壓力比走路高出3~4倍， 對於有膝關節疾病的中老年人， 過度的爬山和上樓等運動會引起膝關節軟骨過度磨損， 容易誘發關節炎等骨病。 ”因此出行遊玩， 一定要選對遊玩方式。
專家建議
肥胖和超重人群， 由於人類從爬行進化到直立行走， 下肢負重更多， 肥胖勢必增加關節負重。 尤其是中年婦女一般臀圍較寬， 使股四頭肌作用力方向外偏， 易形成向外的拉力， 加速膝關節的磨損和退化;
年輕白領， 夏天常坐空調房， 如果穿短褲、短裙等， 膝蓋暴露在低溫中不利於血液迴圈， 養分難以到達軟骨。
外出郊遊 被它“叮上”很危險！
又到了蜱蟲活躍的季節， 蜱蟲叮咬人時會散發一種麻醉物質， 再將頭埋在人的皮膚內吸血， 同時還會分泌出一種對人體有害的物質。
專家提醒， 被蜱蟲叮咬， 要用科學的方法及時處理， 以免造成大問題。
專家建議
發現被蜱蟲叮咬後， 切勿自行取出， 應及時到醫院處理。 醫生會先在傷口周圍消毒， 再在傷口上打麻藥， 等蜱蟲完全麻醉後再用撚子輕輕將其夾出。
如果不能及時到醫院處理， 可用氯仿、乙醚、煤油或松節油塗在蜱蟲頭部， 待蜱蟲自然從皮膚上落下。 在以上東西都沒有的情況下， 可用香煙熏烤蜱蟲，待它自動退出皮膚，再將它掃落。
發現停留在皮膚上的蜱蟲時，蜱蟲已將頭鑽入皮膚內，它的頭有倒勾，會越拉越緊，因此切勿用力撕拉，以防撕傷組織或將蜱蟲口器折斷，使其留在皮膚內繼續感染。
被蜱蟲叮咬後，也不能立刻將蜱蟲打死，否則受到的毒素感染更嚴重。出現全身中毒症狀時，可給予抗組胺藥和皮質激素。
可用香煙熏烤蜱蟲，待它自動退出皮膚，再將它掃落。發現停留在皮膚上的蜱蟲時，蜱蟲已將頭鑽入皮膚內，它的頭有倒勾，會越拉越緊，因此切勿用力撕拉，以防撕傷組織或將蜱蟲口器折斷，使其留在皮膚內繼續感染。
被蜱蟲叮咬後，也不能立刻將蜱蟲打死，否則受到的毒素感染更嚴重。出現全身中毒症狀時，可給予抗組胺藥和皮質激素。