優酪乳減肥法很多MM都知道， 效果也是不錯的， 清腸排便， 是大家推崇的飲食減肥方法， 可是要怎樣才能更美味呢？今天， 小編要介紹的乾果優酪乳減肥法， 為你一次提供維生素、礦物質、食物纖維和蛋白質， 讓腸道順暢， 更享“瘦”美味！
優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌， 能改善腸道的蠕動能力， 促進排毒， 解決便秘問題。 而乾果中富含的水溶性食物纖維， 能在體內慢慢吸收營養物質， 從而減少脂肪的積聚， 同時吸附膽固醇， 讓其排出體外。 另外還濃縮了各種營養物質， 在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，
乾果與優酪乳結合， 不但能減掉體重， 解決肥胖問題， 還能治便秘， 改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題， 甚至預防癌症， 對於長期對著電腦的人群來說， 還能緩解眼睛疲勞。
乾果優酪乳製作方法材料：乾果80克、優酪乳200毫升
1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果， 然後用剪刀剪碎， 剪得越容易消化和吸收。
2、將乾果剪好後， 撒在優酪乳上， 或者拌勻來吃。 每天1碗， 作為早飯來吃為佳。 如果1次吃不完， 可以分2次吃完。
乾果優酪乳Q &A
Q：什麼時候吃效果最好呢？
A：如果是想改善便秘問題， 最好是代替早飯來食用。 如果想抑制食欲， 減少飯量， 可以在飯前30分鐘吃， 能有效增加飽腹感。
Q：熱量會不會很高呢？
A：優酪乳是低脂低卡食物，
Q：必須加入最少3種的乾果才有效嗎？
A：3種或以上的乾果互相搭配， 提供的營養相對均衡， 不過也不是非要最少3種不可， 低於3種也是很有減肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎？
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯， 只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什麼人不能吃乾果優酪乳呢？
A：對以上食物過敏的人之外， 基本都可以食用。 另外， 有糖尿病或腎臟病症的人群， 在食用前先徵求醫生的建議為佳。
乾果豆知識葡萄乾：緩和鼻炎症狀
藍莓幹：富含花青素， 有益於眼部健康
烏梅：通便排毒， 補充鐵
杏幹：富含胡蘿蔔素、鈣、鎂等， 增強皮膚與粘膜的機能
無花果幹：富含食物纖維
酸果蔓幹：富含花青素， 改善尿道感染與尿頻的症狀， 奎尼酸能預防癌症
紅棗：補血， 保護肝臟， 預防婦科病