止痛療傷，我自己來

作者：艾聞（情感自媒體人）

當面對困難壓力，遭遇挫折失敗，當內心受到傷害的時候，我們可以先從一些微小而具體的事情上著手，開始走出困境，培養復蘇的技巧和能力。

（1）讀書

書中不只有顏如玉、黃金屋，還有支撐心靈的巨大能量。當然，讀的一定要是有益的書，能讓自己心情放鬆的書，讀書能夠讓我們的內心甚至靈魂安靜下來，這是我嘗試過非常有效的方法，現在我已經養成每天睡前必須看書的習慣。

也可以有針對性的去讀書，比如在心靈受傷後，就讀讀一些勵志的書籍，在婚姻或情感受挫的時候，就讀讀婚姻或情感相關作品，終會有説明。

（2）聽音樂

聽音樂同樣是應對不良情緒的一種有效方法，同樣要學會選好的音樂。在精神愉悅的同時，也可能一句歌詞就能令你頓悟人生。對我而言，我比較喜歡聽李宗盛的歌，有時感覺，他的歌詞就像在敘述我的人生經歷，

雖然不能從根本上解決問題，但至少你會感覺這個世界有人懂你。

有句話是這麼說的：幸福的時候聽歌，聽的是旋律；難過的時候聽歌，聽的是歌詞。

（3）鍛煉

鍛煉不僅是一種良好的生活習慣，也是消化情緒的有效方法。當我們把自己累得滿頭大汗，

汗流浹背以後，洗一個熱水澡，不僅能夠釋放壓力，緩解疲憊，而且有助於我們睡眠。

千萬不要小看睡眠的重要性，良好而足夠的睡眠是我們保持理智，清醒應對問題的重要前提。

（4）傾訴

心裡有苦、有委屈，可以選擇傾訴的方式。選擇最要好的朋友，信得過的人，把你的委屈、痛苦等等毫無保留地跟他訴說。

要注意的是，傾訴的物件很重要。簡單說，這個物件是能夠為你保守秘密，能夠為你化解煩憂，能夠給你正能量的人。切記兩點，一是儘量不要跟自己的家人（如父母）傾訴，二是儘量不要跟異性（尤其是結過婚的，尤其是結婚了還有孩子的）傾訴，你懂的。

（5）寫日記

也可以選擇把心事寫進日記裡。寫日記，被心理學家認為是僅次於找人傾訴的最好的情緒宣洩的方式。在日記裡，你更是可以無所顧忌，你可以罵你最痛恨的人，用你覺得最洩憤的語言，你可以把自己的所有想法，好的、壞的，善良的，甚至是邪惡的都寫下來。

總之，怎麼舒服怎麼來。寫日記的根本目的，不是為了解決最終的問題，

而是排解情緒，完成與內心的對話。

（6）做最喜歡的事

如有的女士喜歡購物，有的男士喜歡打遊戲。不管是什麼，只要不是傷天害理、違法亂紀的事情，這個階段你大抵可以選擇這種方式。

但我必須提醒的是，這不見得是一種好的方式，一是因為這種方式只是起到暫緩作用，不能從根本上解決問題，某種程度上也是逃避問題的一種表現。更為嚴重的是，如果你一旦養成這樣的習慣，會陷入新的惡性循環，因為總是在情緒不佳的時候做喜歡的事，你可能最終會產生條件反射，即便沒事了，當你去做喜歡的事的時候，你會發現情緒怎麼突然不好了。

我有一段時間情緒不好，就喜歡練書法，但很快我就停止了，因為我不想破壞練書法給我帶來的美好感受。

採用這種方法，一是不能太頻繁，適可而止；二是做的事情最好是有意義，正能量的事情。

（7）遠離傷害環境

源於各自的經歷，我們在生活中會有很多不願面對的人或事。

一個女孩的男朋友意外死于車禍，她悲痛欲絕，很長一段時間裡，她對車深感恐懼，幾乎不坐車，也怕見到街上來來往往的車……

無疑，她是非常痛苦的。如果你內心夠堅強，你可以選擇直面它，戰勝它。但如果你還沒有足夠自信，不妨選擇暫時遠離。誠如這個女孩，在無法克服心理障礙的情況下，不坐車是最好的選擇。這樣的一種遠離，不是為了逃避，而是不讓傷害擴大化。

不要把每個人都想得那麼堅強，我很討厭一些書裡講的，一上來要要求大家勇於面對心理障礙和恐懼，甚至研究出一套所謂科學的速成大法來教給讀者如何處理。這其實忽略了人性，是一種殘忍的做法。就像你害怕蛇，卻非要把你扔到一個蛇窩裡，想想那是多麼恐怖的一件事情。

如果真的要列舉完有助於我們撫慰內心的方法，我相信一千條都不夠。

正在閱讀本書的你都應該也有自己的方法。你可以嘗試以上方法，也可以採用自己適合的方法，只要能令你內心舒暢，哪怕只是舒暢一小會，舒暢一丁點，也是難能可貴的，也是一個良好的開始。

關於情感諮詢的說明

別再難為自己——獻給每一個在傷痛中勇敢前行的人

（圖片來自網路，圖文無關）

因為我不想破壞練書法給我帶來的美好感受。