骨質疏鬆是一種以骨密度下降， 骨組織微結構和超微結構破壞， 導致骨脆性增加的全身性的骨骼疾病。 骨質疏鬆的發病原因有很多， 並在各種原因的共同作用下， 其發病率呈上升趨勢， 嚴重影響了人們的生活品質及健康。
骨質疏鬆的預防很重要， 但是如果您已經患有骨質疏鬆， 那麼相應的護理措施也很重要。
（1）飲食護理。 合理配餐， 多進食含鈣高和維生素D的食物， 比如牛奶、低脂奶、乳酪、豆腐、紫菜等。 戒煙酒， 少飲咖啡、濃茶。 飲食中蛋白質攝入的增多可減少骨質疏鬆的發生。 減少鹽的攝入， 同樣能實現補鈣， 這是因為， 鹽的攝入量越多， 尿中排出鈣的量就越多， 鈣的吸收也就越差。 同時也要補充與骨代謝相關的其他營養素， 如維生素K、蛋白質、鈉及必需微量元素氟、錳、銅、鋅等。 因此， 食品要多樣， 食量要適度， 粗細要搭配， 食鹽要限制， 甜食要少吃， 鈣和維生素要足量，
（2）安全護理。 老人因患骨質疏鬆而易跌倒， 這對老年患者的日常生活無疑增加了很多負擔。 因此， 醫護人員及家屬保證住院環境安全， 如病房走廊浴室光線明亮， 地面保持乾燥， 設有扶手， 傢俱不可經常變換位置等， 日常用具儘量放置床邊， 以便病人取用， 給病人穿舒適的鞋， 預防意外的發生。
（3）用藥護理。 用藥應聽醫生的話。 另外， 護理人員應詳細講解所用藥物的藥理作用， 以及可能出現的副作用， 比如便秘、胃部不適、增加乳腺癌和子宮內膜癌的風險；告知患者服藥的注意事項、正確服用方法， 比如鈣劑服用最佳時間在晚上臨睡前比較好；服用鈣劑時要增加飲水量， 這樣可以減少泌尿系結石形成的機會。
（4）疼痛護理。 疼痛以腰背痛多見， 其次是膝關節、肩背部、前臂。 所以緩解疼痛相對來說非常重要。 首先注意給病人的保暖， 平時要用溫水， 天氣變化時注意增減衣物，
（5）運動指導。 應根據病人的情況制訂運動方案， 採用負重鍛煉， 比如散步、慢跑、爬樓梯和打太極拳等。 但是這些運動的選取也要因病而異， 一般使病人達到輕度疲勞就可以適度停止了。 每次鍛煉的時間為 30 - 40 分鐘， 每週 3 一 5 次。 鍛煉的場所最好選在陽光充足、空氣清新的環境中進行， 從而增加日光照射， 促進皮膚維生素D的合成和鈣、磷吸收。
所以， 對於骨質疏鬆的患者， 護理要從生活中的方方面面入手， 只有全副武裝了， 病情才能得到控制並且好轉。
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參考資料：
[1].《骨質疏鬆症的病因及護理》王丹.湖北醫藥學院附屬人民醫院老年學科