“弱男”變“猛男”，8個妙計幫你忙

1、拒絕做“鴕鳥先生”

調查顯示， 近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決， 有1/3的男人則根本不理會這些小毛病， 能忍則忍， 不愛看醫生。

對待疾病採取鴕鳥政策的男人， 最容易將小疾養成大病， 錯過了最佳治療時間， 這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。 如果身體過度透支， 記得買補品；身體不舒服了， 一定去看醫生， 這不僅是對自己負責， 也是對愛人負責。

2、別忽視了呼嚕聲

研究顯示， 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。 一個人夜間睡眠時， 呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停， 典型症狀就是大聲打鼾。 可怕的是， 很多男人根本不知道自己有這個毛病。 呼吸暫停會使血壓增高， 誘發心臟病和中風， 因為沒有呼吸， 就意味著沒有氧氣進入身體， 這會給心臟帶來極大的壓力。

3、多吃十字花科蔬菜護肝

肝癌是男性十大癌症之首，

但它往往沒什麼典型症狀， 所以很容易被忽視了， 只能靠篩檢， 所以， 請務必要定期檢查肝功能、腹部B超；發福不是好事， 肝癌最喜歡找大肚男， 脂肪肝會演變成肝硬化――肝癌， 所以， 請一定要看好他的褲腰尺寸。 另外， 肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物， 不過， 多吃十字花科食物， 如捲心菜、綠花椰菜、小白菜等， 卻是愛肝的表現， 因為裡面的硫化物具有解毒功能， 可以保護肝臟。

4、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利， 更不是不健康的代名詞。 男人適當吃點健康零食， 值得提倡， 比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等， 它們所富含的鋅， 能提高男性的前列腺抗感染能力。 另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，

因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質， 其中鋅的含量也很高。

5、多喝水

養生的智慧在於多喝水、會喝水， 可男人偏不！他們或是藉口忙， 或是藉口記憶力不好。 其實， 許多男性易患的疾病， 如前列腺炎和慢性腎炎等，

都與水攝入不足有關。 保證每天6-8杯水很關鍵， 請在每天早晨起床前為自己準備一杯溫開水， 每次進餐和兩餐之間喝上一杯白水。

6、男性體檢

健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。 從30歲起， 無論多忙， 都要每年拜訪一次醫生。 當然， 要制定“專屬體檢套餐”。 可以在體檢前， 和醫生聊一聊， 比如父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類， 並結合工作性質、飲食情況及最近的不適等等， 請醫生制定一個最有價值的體檢。

7、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素， 男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調查顯示， 40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。 一旦雄激素缺乏， 很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降， 並且很容易被心血管疾病侵襲。 雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%~2%， 但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式， 以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

8、胃是最薄弱的零件

“應酬男”飲食不規律， 暴食暴飲， 喝酒抽煙等惡習在所難免。 這很容易使自己受到胃病的青睞， 據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節著手：

減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌（HP）的感染有著密切關係，而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。

限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

檢測HP（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。

據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節著手：

減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌（HP）的感染有著密切關係，而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大。

限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

檢測HP（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。