我就自己的觀察並結合體會， 談談接發球不好的各種原因。
一、接發球“基本功”太差（無論對手發什麼球都吃球的朋友必看）
我最反感的就是動不動就給你來“高大上”， 練基本的接發球手法都不過關， 還動輒擰、切、蕩、擺短什麼的。 對於初學者來說， 什麼是最基本的接發球手法？不就是搓、推、撥嘛。 “下旋搓、上旋推/撥”， 這就是基本的接發球原則。 如果這些不過關， 啥也別說了， 花上一段時間好好練習這些基本動作吧。
二、站位不合理（接發球時被球“頂著”或重心後仰的朋友必看）
我見過有的人認死理：明明對手80%以上都是發長球，
一是寧遠勿近。 為什麼？因為我站位稍遠， 長球不會“頂”著我， 短球我可以上步。 為什麼站位近就不科學呢？
這就是第二個原則“上步比退後簡單”。 因為你正常的準備姿勢都是保持身體前傾， 那麼你自己說說：是上步容易還是退步容易？所以， 那種接發球總是有這種感覺：被來球“頂著”， 身體重心“後仰”， 那麼， 你就得考慮一下自己的站位是否離台過近。
為了防止對手偷襲正手大角度， 還有一個原則“對角線原則”。 比如， 對手是左手持拍（你是右手持拍）， 這個時候你還習慣性地站位靠左， 那不給自己找彆扭嗎？往右邊調整一下站位， 你就會感覺舒服得多。 所以， 你要學會根據對手站位元“適當調整”自己的站位。
第四個原則“擊球距離原則”。 如果被球“頂著”， 那麼揮拍擊球距離必然不夠， 這個擊球品質就可想而知了。 所以， 要保證擊球品質， 那麼你就得確保一定的擊球距離。 首先， 被球“頂著”， 除了上面說的站位太近之外， 還有一種情況：對手發球又急又長，
這就“導”出了步伐訓練的問題。
對於被偷襲正手的情況。 一般來說， 我們都會採取專業運動員的準備姿勢：站位偏反手。 而實際情況是， 我經常見到有朋友被對手偷襲正手。 如果對手確實是發球高手， 發球時有著極強的迷惑性， 讓你明明以為是發到自己反手位， 但球拍觸球瞬間卻突然朝自己的正手大角度奔來， 而且又急又長， 碰到這種情況， 那還真的沒辦法， 即便職業運動員碰到這種情況也只能發愣了。
除了預判能力之外， 那就是你的步伐有問題。 對於這種急長球， 首要的是動腳而不是動手， 你不管是跨步、跳步甚至交叉步， 總之是你要先搶位， 然後再出手。
最後， 再說一種夠不著球的情況：正手位短球。 一般而言， 正手位短球， 下旋擺短、挑打， 上旋挑打， 這些說的都是手上的動作。 前提是你要能搶位， 如果身體沒到位， 什麼擺短、挑打都是瞎扯。 對於大多數業餘球友而言， 你至少要能做到跨步上前處理正手位短球。
綜上， 如果對手發急長球， 你要麼被球“頂著”， 要麼夠不著球， 那麼， 想想自己的步伐是否不過關。
有些朋友接發球還不錯， 但就是容易落入對手的套路， 被對手發球搶攻。
舉一個例子， 比如說你習慣於在反手位的下旋球用搓球來處理， 而且落點固定， 那麼， 對手稍動腦筋， 就會這麼做：發下旋球到你的反手位， 你搓過去而且在固定的落點， 那麼，你的對手想都不用多想就在那“等”著進攻。
但是，如果你改變一下自己的單一動作，要麼改用拉/直拍橫拉，要麼退台削過去，要麼擺短或者劈長，改變一下落點，對手要想那麼舒服的在那“等”著進攻就不可能那麼容易、那麼舒服了。所以，這個時候，你再來練習什麼擺短、劈長、挑打、擰拉等等，才更有針對性。
再比如，你反手基本功不好，那麼對手就一直盯著你的反手位發球，你說急不急人？所以，這個時候，不需要別人來提醒你，你自己都知道該好好練習自己的反手基本功了。要知道，不是為練基本功而練基本功，而是要有針對性的為“贏球”而練基本功，你練這些動作是為了豐富自己的接發球動作。
五、預判、盯球能力不夠（接發球時想主動上手但失誤多的朋友必看）
接發球時，能想著“主動上手”的朋友，應該來說水準都還不錯，至少他的接發球動作不單一、比較豐富、步伐也還可以。但是，主動上手成功率並不高，什麼原因呢？我都歸納為“盯球”（“預判”也可以歸到“盯球”中）。
如果再簡化，我就直接給你精簡到兩點：對手球拍觸球瞬間的點、球在本方球臺彈起後擊球點。能把這兩個點給“盯”好了，基本上就沒有什麼大問題了。前一個點目的是判斷球的旋轉、速度、落點。盯球在本方球臺跳起來，目的是保證擊球品質。
常見錯誤二是盯不住球在本方球臺跳起來這段弧線，盲目出手。合理做法是擊球前應該看清來球，有一個極短暫的“停頓”，再揮拍擊球。
綜上，雖然都是在講“接發球”，但是其中涉及到的反手擊球、步伐、挑打、擺短、劈長、擰拉、預判、盯球等等，這些不就是基本功嗎？
最後強調一句：你不是為練基本功而練基本功，而是為“贏球”而練基本功；接發球能力是一個尺規，是“檢驗、衡量”你基本功的尺規；所以，我們要充分發揮接發球能力對於基本功練習的導向作用。
那麼，你的對手想都不用多想就在那“等”著進攻。但是，如果你改變一下自己的單一動作，要麼改用拉/直拍橫拉，要麼退台削過去，要麼擺短或者劈長，改變一下落點，對手要想那麼舒服的在那“等”著進攻就不可能那麼容易、那麼舒服了。所以，這個時候，你再來練習什麼擺短、劈長、挑打、擰拉等等，才更有針對性。
再比如，你反手基本功不好，那麼對手就一直盯著你的反手位發球，你說急不急人？所以，這個時候，不需要別人來提醒你，你自己都知道該好好練習自己的反手基本功了。要知道，不是為練基本功而練基本功，而是要有針對性的為“贏球”而練基本功，你練這些動作是為了豐富自己的接發球動作。
五、預判、盯球能力不夠（接發球時想主動上手但失誤多的朋友必看）
接發球時，能想著“主動上手”的朋友，應該來說水準都還不錯，至少他的接發球動作不單一、比較豐富、步伐也還可以。但是，主動上手成功率並不高，什麼原因呢？我都歸納為“盯球”（“預判”也可以歸到“盯球”中）。
如果再簡化，我就直接給你精簡到兩點：對手球拍觸球瞬間的點、球在本方球臺彈起後擊球點。能把這兩個點給“盯”好了，基本上就沒有什麼大問題了。前一個點目的是判斷球的旋轉、速度、落點。盯球在本方球臺跳起來，目的是保證擊球品質。
常見錯誤二是盯不住球在本方球臺跳起來這段弧線，盲目出手。合理做法是擊球前應該看清來球，有一個極短暫的“停頓”，再揮拍擊球。
綜上，雖然都是在講“接發球”，但是其中涉及到的反手擊球、步伐、挑打、擺短、劈長、擰拉、預判、盯球等等，這些不就是基本功嗎？
最後強調一句：你不是為練基本功而練基本功，而是為“贏球”而練基本功；接發球能力是一個尺規，是“檢驗、衡量”你基本功的尺規；所以，我們要充分發揮接發球能力對於基本功練習的導向作用。