每天一遍“抬腿操”， 補氣補血效果好
如果一個人氣血不足， 那麼身體的很多症狀都會給出信號， 例如腰酸腿軟， 精神乏力， 皮膚沒彈性沒光澤……那麼，
每天在晚上入睡前， 做一組15分鐘的“抬腿操”能夠有效預防氣血不足的情況發生。 身體平躺在床上或地板上正常頻率呼吸， 將兩隻手放在臍下約4至5釐米處， 並且集中精神在手掌上。 然後， 將雙腿舉起與地面垂直的角度， 大腿與小腿成垂直的角度， 保持這個姿勢2至5分鐘。
到時間後，
將一隻腿重新垂直於地面，
再堅持2至5分鐘，
然後換另一隻腿重複此項過程。
然後兩腿統統伸直後，
腳踝交叉，
結束。
整個過程要保持最少15分鐘，
因為在活動過程中，
人體內的血液會倒流進心肝腎等主要臟器部位，
保持身體氣血通暢。
而對於有健忘症、心慌心悸、視物不清、面色灰黃、皮膚乾燥起皮、皮膚發暗無光澤、頭髮乾枯無營養、手腳麻痹等症狀的人， 就更應該練習了。 只要有以上症狀， 就應該立即重視自身氣血虧損， 不要再放任不管。
同時， 如果一個人的手指甲、腳趾甲變得更薄更容易裂開， 則是肝臟部位氣血嚴重虧損， 一定要重視起來。 每天做15分鐘的抬腿操， 不僅能夠幫助預防緩解氣血虧損的症狀， 更能對人整個身體起到調節作用。