中醫認為， 腰眼穴為經外奇穴， 居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中， 為腎臟所在部位。 常搓此處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。
現向大家推薦一套搓腰功，
1、搓腰
晚上沒事的時候， 可以端坐在凳子上， 兩腳分開， 大約與肩同寬就可以了。 將兩手掌對搓數十次， 待發熱後， 緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘， 然後兩手掌順著腰椎兩旁， 上下用力搓動， 向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處， 向上搓到兩臂後肘盡處， 連續36次。
2、捏腰
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚， 進行捏脊， 從與臍眼平行的命門穴開始往下捏， 捏一下， 松一下， 直捏到尾椎處。 反復捏4次。
3、摩腰
兩手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈， 再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行， 也可先左後右進行。
4、扣腰
兩手輕握拳， 拳眼向下。 同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部， 左右拳各扣36次。
5、抓腰
兩手反叉腰， 拇指在前， 按於腰側不動， 其餘四指位於腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 注意不要被指甲弄傷。 兩手同時進行， 各抓擦36次。
6、旋腰
保持身體直立， 兩腳開立與肩同寬， 兩手叉腰， 四指在前， 拇指在後；然後將兩手用力向前推， 使腹部凸出， 體向後仰， 接著， 左手用力向右推， 上體儘量左彎， 這時兩手再向後推， 臀部竭力後坐， 上體儘量前彎；最後右手用力左推， 上體儘量右彎。 此動作連起來為一圈。
以順時針方向旋腰9圈， 再逆時針方向旋腰9圈。 在進行旋腰時要緩慢， 不可過速或過於用力， 以免扭傷腰部。
別看這小小的搓腰功， 不僅可以溫暖腰及腎臟， 增強腎臟機能， 加固體內元氣， 而且還可以強壯腰脊。 經常堅持這樣的動作， 可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。