華龍網4月25日13時訊 睡不著、睡不香、睡不熟， 睡眠品質不好， 對健康和工作的影響都是很大的， 怎樣才
能改善我們的睡眠狀況呢？以下這幾種小食物可以為你助眠。
香蕉：香蕉是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌
肉放鬆的鎂， 能幫助睡眠。
牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發
揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
葡萄糖：大量攝入糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地提醒大腦分泌有助於睡眠的激素，
一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆：土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
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