健康減肥，要注意避開三大雷區

華龍網4月25日12時訊 對於那些攝入熱量較多， 活動相對少的人來說， 春季是減肥的最佳時期。 但是減肥瘦身不是盲目的吃減肥藥就可以了， 要科學瘦身， 健康瘦身。 同時健康減肥瘦身要避開以下幾個雷區：

1：吃“油”太多

有人說：“我不吃肥肉， 只吃素油， 可以避免肥胖。 ”這實質上是一種誤解， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。 俗話說“一胖百病生”吃油太多不僅會導致肥胖， 更會引發心臟病、高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病。

2：多吃“壞”碳水化合物

目前仍有很多人認為攝入碳水化合物會導致發胖，

因此往往減少對碳水化合物的攝入。 其實這是錯誤的說法。 日常的碳水化合物來源非常豐富， 但健康並且低脂的才為“好”的碳水化合物。 一般來說， 攝入了足夠的“好”碳水化合物時， 腦部會分泌一種叫血清素的化學物質， 使我們能夠獲得比較持久的飽足感。 但是如果攝入了壞的碳水化合物即精製、加工、纖維含量少的碳水化合物， 像白麵包、白米飯、烘焙的糕點餅乾、pizza的皮等， 都會導致發胖， 最好儘量少吃。

3：過量蛋白質

現代人都有“高蛋白就是高營養”的說法， 但這是一種錯誤的認知。 蛋白質對於人體來說， 是一種非常必要的物質， 它能夠快速的促進人體的生長， 並且對於人體系統的穩定起著很大的維護作用，

但是一旦人體蛋白質攝入過量的話， 會對人體的健康造成損害。

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