讀書時任過各種“官兒”， 出社會也做過不少“頭兒”， 但這“拉伸教練”還真是人生第一次。
人總會有臨急抱佛腳的時候。 隊長說:“明天就要試跑，
開始進入“開夜車”的狀態:打開視頻， 用筆抄名稱， 用腦記動作， 用心練姿勢……一邊嘮叨， 一邊默記， 一邊手舞足蹈， 十足個“傻婆”。
第二天， 試跑開始， 教練登場。 站在大庭廣眾之下， 我還蠻緊張的，
沒幾天， 楊隊又發來一組視頻說:”跑後也要拉伸”， 我又“故技重演”， 重複著當日的“課程”:看、抄、記、練……這幾個動作就如初戀般， 讓我每天想千萬次， 每晚念萬千回， 不停在腦海裡迴圈播放，
當我揮灑自如， 既熟悉了跑前拉伸， 也熟練了跑後拉伸， 楊隊一句“不能老是一套招式， 要添加新元素， 常換新動作”。
我又進入了百度模式， 這個流覽器點點， 那個流覽器敲敲， 搜索的多， 能用的少， 因為:（一）難度不能過高。
此後， 我會不定時添加新動作， 也會不定時加長難度大的拉伸時間。 隊友們嘩聲一片， 有叫苦的、有叫痛的、有叫難的、有叫舒服的、有找不到平衡點東跌西倒的、有咬緊牙關搖搖欲墜的、有熟練一氣呵成的……一個個都在盡自己最大努力完成每一個動作，
付出了努力
收穫了成果
我不是一個專業的教練，一切仍需繼續提高，有不對的有不夠的，希望大家批評指正，在微馬路上，我們共同努力，共同進步。
不負隊友所望
不枉自己所願
微馬微馬
健康加碼
（本文所有圖片來自微馬隊友）
文：茂名新湖隊-張雪雲，主編：丁輝。特別鳴謝：由 始於奔跑 行於公益的微馬體育基金會大力支持和贊助，更多微馬消息歡迎關注公眾號：【微馬TV】【微馬隊】
我不是一個專業的教練，一切仍需繼續提高，有不對的有不夠的，希望大家批評指正，在微馬路上，我們共同努力，共同進步。
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