在日常生活中， 失眠對我們的情緒的身體健康影響最大的一個問題。 有相當一部分失眠人群在實際生活中飽受失眠困擾， 各種方法， 喝一杯熱牛奶、淋熱水浴， 就為了能順利入睡， 結果確常常是越擔心、在意就越睡不著， 越睡不著就越擔心， 如此惡性循環。
有一部人失眠會擔心因為失眠引發身體健康問題， 甚至猝死、患癌， 長期活在惶恐中， 怕第二天上班出錯， 感到失眠帶來的各種壓力。 但是壓力越大就越難入睡， 失眠會造成惡性循環， 越害怕就越難睡著。 睡眠是每個人的正常人體生理機制， 不需要特別控制。 越想控制越難控制， 身體知道什麼時候該休息， 不要去破壞正常的自然生理機制。 失眠的人有一個特點就是多想， 想得越多， 人就越清醒， 就越難睡得著。
我們要學習接受偶爾發生， 不想因為害怕失眠而形成惡性循環， 我們應該接受自己有時會失眠。 如不接受， 會有以下三個後果：愈來愈擔心， 愈擔心愈無法進入睡眠狀態；擔心睡不著， 一天黑就心慌， 感到壓力；造成壞習慣， 例如晚上逃避社交。 不要害怕失眠， 要接受失眠的事實， 說易行難。
接受失眠的事實後， 我們可以糾正失眠問題嗎？睡眠受情緒、行為、思維及生理四個範疇影響，
1、情緒：經常憂心、緊張， 不停給大腦傳達危險資訊， 如何睡得著？如果人因為工作或某些事情而情緒緊張，
2、思維：如情緒高漲， 思維上亦受影響， 例如擔心影響身體、睡不著會瘋癲等。 愈擔心， 人便愈清醒， 愈逼自己睡， 愈無法睡。 經歷失眠後大腦中會有記憶， 翌晚又怕失眠， 結果又是愈怕失眠就愈容易失眠， 對自己失去信心。 我們不應害怕， 要重拾信心， 人的本能是累了自然會睡， 所以毋須擔憂。
3、行為：睡眠要與安定的資訊連系， 例如上床就要睡覺， 如合上眼後腦海仍然有很多事情在盤旋著， 請離開睡床。 我們要養成上床就是休息， 如無法真的休息， 別搞亂這張床的意義， 請下床。
4、生理：一些生理及心理上的疾病會引致失眠， 例如抑鬱症、焦慮症等。 其他生理問題， 如睡眠窒息症亦會影響睡眠。 如有這些病症， 必須治理好， 才能解決失眠。