近年來， 各類癌症的發病率逐年上升， 除了自身的遺傳因素和難以避免的環境污染， 還有一類提升癌症發病率的因素：生活習慣。 這類因素是通過努力和堅持就能改善、去除， 從而降低患癌風險。
無論是從健康的角度還是從經濟的角度來看， 真的建議全民戒煙。 現在連香煙的包裝上都寫明“吸煙有害健康”了， 還有誰能再不承認吸煙的害處呢？
我國發病率最高的癌症：肺癌， 它的發病高風險因素的第一條就是長期吸煙和長期處於二手煙環境， 同時“三手煙”也能致癌的概念也在逐漸明確。 長期吸煙對口腔、氣管支氣管、肺部都會造成損傷， 經年累月的不斷積聚， 會引發多種相關疾病， 最終誘發癌症。
有人要說了， 我不吸煙， 風險低， 管不著別人吸不吸煙。 這就不對了， 一個人就算不吸煙， 能完全規避二手煙嗎？二手煙能規避， 三手煙呢？非常難！
解釋一下定義你就會明白了。 二手煙：被動吸入煙草的煙霧， 說白了就是別人吸煙你聞著， 就是在吸入二手煙。 三手煙：吸煙後殘留在衣服、牆壁、傢俱、甚至是頭髮、皮膚表面的煙草煙殘留物！這些殘留物可以在你看不到的地方存留幾周甚至幾個月， 會在不知不覺中就對身體（尤其兒童）造成極大的損害。
適量飲酒可以養生， 過量飲酒可以“殺生”。
酒精攝入過多會加重肝臟負擔， 長期保持會造成安肝損害， 導致酒精肝、肝硬化， 增加患肝癌風險；同時， 大量的酒精對口腔、食管、胃、腸等一系列的消化道都有刺激性， 對它們的長期刺激也會增加相關癌症的發病風險。
除開過量飲酒對人體的影響不說， 醉酒狀態對公共安全也有諸多影響， 那句話怎麼說的來著？“司機一杯酒， 親人兩行淚”。
三、飲食習慣差三餐不規律， 飲食不節制， 偏好重油鹽的食物， 飲食結構單一， 以肉類為主， 很少食用果蔬等等， 這些都是很差的飲食習慣， 近幾年年輕人的胃癌、腸癌發病率逐年增長與他們的飲食習慣息息相關。
怎麼樣才是好的飲食習慣？
三餐定時定量， 多吃蔬菜水果， 適量吃粗糧和粗纖維的蔬菜， 如紅薯、芹菜、玉米等。 儘量不要吃燒烤、油炸的食品， 油膩、過度辛辣的食物也少吃或者不吃。
四、生活習慣差經常熬夜， 作息不規律，
專家建議：改善生活習慣不容遲疑！
①定期運動：適量的運動可以減少許多慢性病的發病風險， 每天運動三十分鐘可以避免患高血壓、糖尿病、靜脈曲張等疾病， 還能強身健體， 增強體質。 而且還能改善精神狀態， 緩解壓力。
②每天保持好心情：研究表明精神長期壓抑、焦慮、沮喪的人更易患癌！學會紓解壓力、改善心情真的可以防癌！
③養成良好的生活習慣：戒煙戒酒， 三餐定時， 好好保護肝肺胃， 既能降低患慢性病的風險， 又能減少患癌症的風險， 還能減少因為吸煙飲酒等造成的經濟支出， 一舉三得！
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