在一些運動鍛煉的方式當中， 很多人群都會選擇散步的方式來達到運動的效果， 不過想要用走路散步來達到運動效果， 這個走路的時間勢必要比別的運動時間長一些， 但是人體在長時間的走路運動後， 由於人體的雙腳需要承受人體上半身的重量， 長時間的壓迫下， 人體的雙腳部位也會造成一種負荷的狀態， 導致雙腳出現疲勞的情況， 正常就會表現出現腳部酸痛、發麻， 而且腳部的皮膚長時間和鞋子進行摩擦， 也有可能會導致發生腳部皮膚破皮的症狀， 引發水泡、發炎等等， 那麼當我們走路走累了之後，
抬高腿部
由於人體在長時間的走路之後， 腿部需要承受的重要是非常大的， 這時由於受到身體重要的壓力影響， 會導致腿部的血液迴圈發生阻礙不暢的現象發生，
所以說在這種情況就可以選擇停下來休息下， 把腿部太高， 或者直接腿部放在椅子上面， 不過要注意的是腿部太高的部位最好高過自身心臟器官位置， 這樣就能很好促進腿部的血液進行回流， 緩解腿部的壓力和疲勞的狀態。
選擇舒適的鞋襪
當我們選擇跑步、散步、慢跑等運動時， 腳上穿著的鞋襪也是非常重要的， 因為有一雙的舒適的運動鞋和襪子， 可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞， 如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪， 就比較容易會導致引發腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡， 甚至嚴重的情況下會導致腳部扭傷。
所以在選擇散步跑步時， 一定要選擇合腳、舒適的鞋襪， 才能更好的預防和減緩腳部的疲勞。
按摩腳部
當我們在長時間的走路之後， 正常腳部都會呈現疲勞的狀態， 這時就可以對腳部選擇進行按摩， 促進腳部的血液迴圈功能， 這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。
不過在按摩腳部的時候需要注意的是，
泡腳
在長時間走路， 腳部出現疲勞的症狀之後， 還可以選擇泡腳的方式來緩解疲勞， 這個也是受到大家歡迎最多的一種的方法， 在泡腳的過程當中， 不僅可以有效緩解去除腳部的疲勞，
比如就可以在熱水泡腳的熱水中加入少食鹽， 這樣就能起到一種殺菌消毒的作用， 如果是因為長時間走路或者跑步導致腳部破皮而導致發炎， 這時就剛剛好， 這樣就能有效幫助消滅腳部發炎位置的一些細菌， 有著輔助治療的作用。 如果自身有腳臭的話， 還可以有效的緩解腳臭的症狀。
當然還可以加入一起其他的， 比如加醋、牛奶、生薑、花椒、中藥草、鮮花等等， 這些加入成分不一樣， 體現的效果也會不同的。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 ）