俗話說， 藥補不如食補， 食補不如覺補。 人的一生三分之一的時間用於睡覺， 也足見睡覺對我們的總要性。 尤其對於愛美的妹子們來說， “美容覺”更是不可或缺。 睡得好， 不僅能美容、幫助提高健身減肥效果， 還能降低罹患多種疾病的危險。 可是， 有小夥伴聽說， 想要睡得好， 保證睡覺時間還不夠， 還得找到正確的睡姿才能睡得好、睡得美。
話說睡姿這件事， 有些小夥伴喜歡朝右或左側睡， 有些小夥伴喜歡四腳朝天地平躺著睡， 還有小夥伴喜歡趴著睡…這麼睡了幾十年了， 難道沒睡對?今晚， 我到底要怎麼睡覺?
關於睡姿的江湖傳言
① 左側臥位會壓迫心臟?
其實， 關於睡姿有許多江湖傳言。 比如， 有一種說法， 相信許多小夥伴都聽過， 而且貌似很有科學依據。 即：左側睡會壓迫到心臟。 原因很是理直氣壯——因為心臟長在左邊。 可是， 我們的心臟長在胸腔內， 可謂受到裡三層外三層的保護， 它有那麼脆弱到睡個覺就會被壓迫到嗎?一般來說， 只要你身體健康， 沒有心臟病等問題， 左側睡不會有什麼危險， 不用為此而睡不著哦。
② 右側臥位最有安全感?
還有一種說法是右側臥位是最有安全感的體位， 因為右側臥位可能最接近胎兒在子宮內的體位， 這樣的睡姿容易讓我們產生安全感。 話說我們還是胎寶寶的時候， 怎麼可能總是保持一個方向待在媽媽肚子?出生之後， 你難道還記得當時自己是朝哪個方向睡的嗎?這個說話還沒有得到科學驗證， 你也不必過於相信。
③ 像胎兒那樣蜷縮在睡?
與之類似的說法是要像胎兒在母體中那樣蜷縮著睡。 這種說法的理由是胎寶寶的大腦皮層還沒發育徹底， 沒有足夠的能力控制肌肉， 所以會以這種最鬆懈、最初始的姿勢睡在媽媽肚子裡。 如果成年人模仿胎兒也用這種睡姿， 就能充分放鬆肌肉和大腦。 呃， 這種說法是否科學且不論， 我自己試過這樣睡， 先是睡不著， 醒了感覺累。 結論：失敗的嘗試。 因為要想像胎寶寶那樣蜷縮起來， 對成年人來說挺難的， 反而讓背部肌肉緊張， 呼吸也有些受限。
只要舒適和安全， 就是適合你的睡姿!
睡覺這件事， 對於年輕人來說， 尤其是工作壓力頗大的小夥伴們， 往往精神的疲勞要超過身體肌肉的疲勞。 因此， 睡覺主要是讓疲勞的神經得到放鬆休息。 因此， 對於睡姿真是不用過於計較， 你怎麼睡著放鬆舒服就怎麼睡， 而且睡著以後， 許多小夥伴還會不自覺地變換姿勢， 那只能靠身體自己自由發揮了。
只要瞭解自己的身體狀況， 保證“舒服”和“安全”， 就是適合你的睡姿。 一般來說， 只要日常身體健康， 常規體檢指標基本正常， 睡姿對你影響不大。 在此， 瞭解一些常見睡姿的利弊， 可能會對你是否需要調整睡姿有所説明。
常見睡姿的利弊
仰臥時， 我們的頭、頸以及脊椎一般會處於比較自然的生理曲線狀態， 能防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率。對妹子來說，最大的好處是有利於減輕皺紋，還能保持自信的胸部。當然，前提是你的枕頭要合適，正確支撐你的脖子。但是，仰臥時舌根往往會後墜，阻礙呼吸，容易引起打鼾，所以打鼾的小夥伴要考慮換個姿勢睡覺了。
俯臥，俗稱趴著睡，很多小夥伴用這種睡姿感覺更有滿足感，四肢伸展，身體的受力點會比較均勻分散，感覺很放鬆。臉朝下睡覺時，呼吸會比較順暢，比較適合容易打鼾的人。但是俯臥時你的頭肯定需要扭向一邊，脊柱也很難處於最放鬆的狀態。一覺醒來，估計某些部位會有麻木和刺痛感。
側臥從全身狀態來看，可能是最合適的睡姿。只要你的枕頭合適，保持頭頸和脊椎在同一水準，側臥不會造成頸部和脊柱不適，還能減少胃酸反流，對打鼾的小夥伴也比較友好。醫生一般都會建議孕媽媽採用左側臥的姿勢睡覺。它的缺點可能是妹子比較介意的，側臥會導致臉被擠壓，一覺醒來臉上多了些壓痕的情況，許多小夥伴都遇到過。經常這樣睡，可能會加速形成皺紋。
能防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率。對妹子來說，最大的好處是有利於減輕皺紋，還能保持自信的胸部。當然，前提是你的枕頭要合適，正確支撐你的脖子。但是，仰臥時舌根往往會後墜，阻礙呼吸，容易引起打鼾，所以打鼾的小夥伴要考慮換個姿勢睡覺了。俯臥，俗稱趴著睡，很多小夥伴用這種睡姿感覺更有滿足感，四肢伸展，身體的受力點會比較均勻分散，感覺很放鬆。臉朝下睡覺時，呼吸會比較順暢，比較適合容易打鼾的人。但是俯臥時你的頭肯定需要扭向一邊，脊柱也很難處於最放鬆的狀態。一覺醒來，估計某些部位會有麻木和刺痛感。
側臥從全身狀態來看，可能是最合適的睡姿。只要你的枕頭合適，保持頭頸和脊椎在同一水準，側臥不會造成頸部和脊柱不適，還能減少胃酸反流，對打鼾的小夥伴也比較友好。醫生一般都會建議孕媽媽採用左側臥的姿勢睡覺。它的缺點可能是妹子比較介意的，側臥會導致臉被擠壓，一覺醒來臉上多了些壓痕的情況，許多小夥伴都遇到過。經常這樣睡，可能會加速形成皺紋。