心臟是需要平時保養和維護的， 不能等壞了才來修理這個人體發動機， 而且修理好的心臟也不會有原來的好。 老人如何保護心臟健康呢？下麵教你5招。
1、腳部鍛煉，
養護心臟
人在站立時， 腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。 靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力， 二靠平時的運動。 在我們的足底有個“泵”， 醫學上把它叫做靜脈泵。 行走時， 通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。 所以， 老人經常走路， 對促進下肢的血液迴圈非常有益。
增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。 足踩在地上， 把足跟抬起來， 站5秒鐘。 然後用足尖著地， 再用足背側著地， 堅持5秒鐘。 這是一組動作， 主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。 或在地板上放一塊毛巾或一塊布， 用足趾去抓， 這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。 還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住， 然後放到一個盒裡，
2、起床宜慢， 平穩血壓
有研究發現， 清晨心臟病發作危險增加40%。 原因是， 人體清醒時， 體內就會分泌腎上腺素等應激激素， 血壓隨之升高， 耗氧量也會增加。 一覺醒來， 身體處於脫水狀態， 血液濃度更大， 流動更困難。 所有這些都會加大心臟負擔。
清晨起床宜慢不宜快， 一定要留足“緩衝時間”。 起床後要注意保暖， 如果愛晨練， 切記充分熱身再運動， 以防增加心臟負擔。 如果正服用β阻斷劑， 最好在晚上上床前服用， 這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
3、釋放壓力， 放鬆身心
心臟健康和心理、精神狀態聯繫密切。 工作壓力大、心情緊張時， 神經系統受到干擾， 便會影響心臟的工作狀態。 比如， 一個健康人在精神緊張時， 會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心臟功能不好的人， 就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。
人們應該學會釋放壓力， 及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來。 心情緊張時， 自然站立， 閉上雙眼， 做深呼吸， 有助放鬆身心。
4、做手指操， 養護心臟
所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關係十分密切。
做時先吐氣握拳， 然後再用力吸足氣並放開手指， 這樣可以使頭腦輕鬆。 接著用一手的食指和拇指揉捏另一手指， 從大拇指開始， 依次揉捏到小指， 每指做10秒。 做完後換手操作。 接著， 再吸足氣用力握拳， 用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指， 左右手各做若干次。 （注意：握拳時將拇指握在掌心）以刺激各指端穴位， 增加效果。 然後再用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指；用拇指按壓各指指根，
5、大笑三次， 保護心臟
壓力積累出的“悶氣”會在體內蔓延， 長此以往， 容易使心臟“受傷”。 此時， 老年人可以通過以下方法給心臟“釋壓”。 每天大笑三次。一項對觀看喜劇的癌症患者進行的血樣檢測發現，他們在大笑過後，體內正常細胞的活性會大大提高。研究發現經常唱歌能增加人體內免疫細胞的數量。多做深呼吸，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也可以為自己減壓。
每天大笑三次。一項對觀看喜劇的癌症患者進行的血樣檢測發現，他們在大笑過後，體內正常細胞的活性會大大提高。研究發現經常唱歌能增加人體內免疫細胞的數量。多做深呼吸，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也可以為自己減壓。