一直以來， 心臟疾病都困擾著不少的朋友， 特別是中老年人群中更是普遍存在這樣的問題， 其實大家可以吃一些保護心臟的食材， 那吃什麼可以保護心臟健康呢？接下來， 就去詳細的瞭解一下吧。
吃什麼可以保護心臟健康
巴西紫莓
說到抗氧化物的含量， 巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓， 以及藍莓了。 這些漿果都是纖維的很好來源， 但它們都太酸。 把它們加入冰沙、燕麥， 以及優酪乳中， 都可以很好地調和味道。
黑莓
這些美味的漿果富含多酚， 有助預防心血管疾病， 甚至癌症。 它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。
藍莓
吃藍莓有助記憶力， 它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈， 這有助血液流暢。 富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸， 是纖維和維生素C的很好來源。 難怪研究發現， 多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。
草莓
草莓的維生素含量很高， 是一種有益心臟健康的漿果。 它們還是葉酸的很好來源， 葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素(雖然這種說法尚未被研究證實)。 同藍莓一樣， 它們含有的化學物質能擴張動脈，
覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維， 只需半杯就能收穫4g纖維。 同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%， 還能補充錳。 覆盆子含脂量低， 且含有高水準的多酚， 這有助於減少患心臟病的風險。 試試在膳食中加入這些美味吧。