與人相處改該如何表示我對你的不滿，同時又不至於讓關係變疏遠？

當我們感到生氣或憤怒時， 往往會採用一些行為或語言來表達自己的情緒， 比如指責打罵等， 也有一些人會把情緒壓下去進行自我攻擊， 事實上， 不論哪種表達方式都不會很好地解決問題， 甚至讓我們的關係變得疏遠。 所以你提了一個很好的問題， 怎樣可以越“吵”越親密。

憤怒之下往往是一種很深的挫敗感和無力感， 需要你看清憤怒的背後蘊含著怎樣的自己， 是覺得自己很可憐？很弱小？還是很沒用？當自己無法承受這種無力感帶來的痛苦， 就會以憤怒的形式轉嫁給別人， 或者壓抑這份痛苦伴隨的憤怒。

對於這兩種憤怒， 都會造成傷害， 前者傷害了別人， 後者傷害了自己。

實際上， 適當的憤怒是對自己的保護， 保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事。

要怎樣合理地表達對方讓自己的不滿呢？

講感受而不評價， 這時， 就要體察自己憤怒之下真實的情緒，

是委屈？是不被理解？把自己的真實感受不帶評判地告訴對方， 這才是讓對方真正認識到錯了的有效途徑。 切記， 在表達憤怒的時候不要否定對方， 否則只會讓溝通陷入無休止的人身攻擊中， 也一定不要把過去遺留下來的問題也牽扯進來。 你要表達的是憤怒， 而不是憤怒地表達。

當你表達完自己的情緒時， 記得向對方提出要求和建議， 因為每個人都有自己的邊界和不願被觸碰的東西， 我們雖然渴望自己的領地不被侵犯， 但確實無法要求所有人都能完全瞭解自己。

所以， 憤怒是一種試探， 是瞭解彼此的過程中必然出現的情緒交換。 真正智慧的人能夠意識到自己的憤怒來源於哪， 懂得合理地表達憤怒，

也敢於去表達， 因為這意味著你能真誠坦然地面對自己的情緒， 也能坦蕩地面對別人。

當發生不愉快的時候， 想要發火之前， 先轉移一下注意力， 然後再想想這件事情值得發脾氣嗎？如果你真的忍不住要生氣， 可以委婉的暗示一下。

比如：“你不打算做點什麼嗎？”或者，

“再給你一個機會”， 暗示對方該表現一下了。

如果對方真的這麼遲鈍的話， 那就明示了， 但是注意， 別氣衝衝的命令對方， 可以背著身子， 不讓對方看到自己的臉， 然後說自己生氣了， 對方沒看到你的表情， 反而會著急， 想著辦法去哄你。

這是個緩解自己怒氣的方式， 給自己幾秒的緩衝時間， 讓衝突降低。

最容易傷人的語氣， 不是氣衝衝的語氣， 而是說的話很惡毒或者是人生攻擊， 最忌諱的就是別翻舊賬， 別去上升到人身攻擊， 也別去上升到家人身上， 這些都是嚴重傷害感情的話。

儘量做到， 就事論事， 針對事情來表達自己生氣的理由， 而不是無理取鬧的過分強調自我感受， 忽略對方的情緒。

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