人體需要有許多養分滋養才能一直保持正常， 若是身體長期缺乏某種養分時， 身體養分不夠平衡， 自然會導致身體出現毛病的。 比如說當你的身體缺鐵時， 你的身體變得不聽使喚， 給你帶來各種折磨， 所以說， 女人們請及時補鐵喲。
女人鐵不夠對身體有很大的傷害
1、變得很疲倦
人的身體正常的時候， 往往都是生龍活虎的， 若是女人們發現自己不知何時開始變得十分的困倦了。 那麼就可能是身體裡的鐵不充足了， 及時補鐵才是關鍵。
之所以這樣說， 是因為鐵不夠的話， 就會使得身體內的氧氣輸送受到阻礙。 氧氣輸送上不去的話， 也就沒有足夠的能量補充到各大器官了。 如此一來， 女人們就會變得十分地疲倦。
2、讓你的臉變得十分蒼白
雖然說女人們都希望自己的膚色看起來白一點， 但是要是你的臉白得毫無血色的話， 會讓人覺得死氣沉沉的，
因為鐵足夠了， 身體才能夠正常生血， 有了血液的滋養， 皮膚才會顯得紅潤， 讓女人的臉看起來紅撲撲的， 而不是一臉慘白的樣子。 所以說， 女人們想要有好膚色的話， 請一定要及時補鐵喲。
3、讓你的秀髮不斷脫落
鐵不夠的話， 說明你體內的養分不夠多。 但是身體各大器官都是需要養分滋養的， 若是養分不夠時， 往往身體會自主將剩餘的養分輸送給比較重要的器官， 比如說心臟、大腦之類的。
如此一來， 你的頭皮也就沒有養分的滋養了， 紮根於頭皮的秀髮， 自然會因為沒有養分而漸漸脫落了。
女人補鐵可以從飲食中下手
1、 比如說吃水果
A、草莓含有各種營養素， 比如說鐵， 再者其含有的元素吃進身體裡之後， 更容易被身體吸收。 所以說， 女人們可以吃些草莓， 從而起到為身體補鐵的目的。
B、火龍果外表看起來粉紅粉紅的， 看起來十分的喜慶。 當然吃起來它的味道也相當美味， 再者其含有的鐵元素要比其他水果高不少。
C、桃子這種水果估計很多人都吃過， 但是有多少人知道它有補鐵的效用呢？估計很少人知道， 不過現在知道也不晚。 小編提醒， 可以將桃子榨汁喝， 常喝不僅有助身體補充鐵， 還有不錯的排毒功效， 總之而言， 桃子是一種很不錯的水果， 女人們要吃吃看。
2、比如說吃蔬菜
A、野菜， 生活中很多人都喜歡吃野菜， 吃對了對補鐵可是相當有益處的。 因為可以吃的野菜含有的營養素特別多的， 比如是礦物質含量就相當地多， 而礦物質則包括了鐵元素。 所以說， 想要補鐵的話， 請不妨買些野菜吃吧。
B、菠菜這種蔬菜有補鐵的功效， 估計大多數人都知道。 但是每天吃一種菜很容易厭煩的， 建議女人們要學會多種烹飪方法， 比如學學涼拌菠菜， 比如說生炒菠菜， 再比如說用它和豬血等食材煮湯食用。
C、金針菜的鐵含量可是要比菠菜高， 菠菜的補鐵效果已經很不錯了。 可知金針菜的補鐵效果會更高， 因此， 生活中要時常買些金針菜食用才行喲。 覺得單獨吃金針菜太單調的話，可以和絲瓜、瘦肉、粉絲等其他食材，一起均衡搭配下烹飪著菜肴食用。這樣的話，品種多，更好吃，看著也比較有食欲。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
覺得單獨吃金針菜太單調的話，可以和絲瓜、瘦肉、粉絲等其他食材，一起均衡搭配下烹飪著菜肴食用。這樣的話，品種多，更好吃，看著也比較有食欲。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）