喝酒在生活中十分常見， 適當喝點是好事， 但過量飲酒就會對我們的身體造成損傷， 下面這些症狀說明你已經飲酒過量了。
飲酒過量的症狀
1.腹部不適
過量飲酒的時候有些人常常會出現腹部不適的症狀， 通常胃部不適如腹瀉， 可能是飲酒過量的一個跡象。
2.睡眠不良
長期大量飲酒會干擾腦內神經遞質。 如果喝完酒之後出現難以入睡或者間斷性睡眠的情況， 這就說明你已經過量飲酒了。
3.暴躁健忘
有些人在睡前通常會有適量飲酒來幫助睡眠的習慣， 事實上， 適量喝酒雖然的確可以幫助入眠，
這麼做能避免飲酒過度
1.不要大口猛喝
要慢慢喝酒， 不時地停頓一下， 喝酒時不要喝可樂、汽水等碳酸飲料， 以免加快身體吸收酒精的速度。
2.空腹時不要飲酒
根據研究， 要減少酒精的吸收， 水溶性的澱粉比脂肪更有效， 飲酒前， 先吃一些澱粉的食物， 或先泡一杯高纖的燕麥片喝下， 這樣會使你的胃立即有飽脹感， 減少酒精的攝取量。
3.不要用藥酒作宴會用酒
藥酒中的某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，
4.多吃青菜
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟， 豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。 （華龍網綜合）