孕育一個健康寶寶是每個做父母的心願， 但需要從方方面面著手進行備孕。
男士也一樣要注意， 例如保持理想體重， 讓機體處理最佳健康狀態， 注意飲食均衡， 戒煙戒酒。 無論是吸煙還是暴露在二手煙都不利於健康， 有可能會影響到精子品質， 酒精同樣會對精子不利， 如果處於備孕期， 男女雙方都不要接受酒精。 研究發現， 由於飲食不均衡， 缺鋅、缺維生素B12等都會導致男性不育。 大家都知道， 備孕期女性建議補充葉酸， 對於男士來說， 起碼也不能缺乏， 注意綠葉蔬菜等攝入， 也可以補充含有葉酸的複合多維。
當然， 傳統觀念裡會有一些誤區， 例如， 吃了芹菜會殺精， 喝了可樂會殺精， 這些沒有什麼依據。 同樣， 有人擔心男士不能吃豆芽， 豆腐， 怕植物雌激素影響到精子品質， 這些更是沒啥依據， 所以備孕期可以吃豆芽！
孕初期媽媽的需要面臨的最主要問題就是早孕反應， 有的准媽媽早孕反應輕一些， 例如食欲不振、想吐、聞不得油煙味， 但每天還是能夠攝入充足的飲食。 有的准媽媽早孕反應非常強烈， 無法吃下食物， 或者剛吃幾口全部吐了， 持續的吃不下食物， 機體會分解自身的脂肪提供能量，
所以， 如果有可能， 儘量還是要抓住機會吃一些食物， 即使是甜飲料等不夠健康的食物， 關鍵時刻也是非常有意義的。 注意碳水化合物攝入攝入最好不低於130克不等， 有利於減少酮體的產生。 確實無法通過飲食獲得足夠的碳水化合物， 可以諮詢醫生， 看是否需要干預。 如果早孕反應過於強烈， 吐的厲害需要及時看醫生， 以防出現電解質紊亂。
早孕反應跟機體激素絨毛膜促性腺激素（HCG）水準升高等有關。 應對早孕反應， 目前沒有非常好的辦法， 有人聞聞生薑片有用， 有人覺得服用維生素B6有用， 也有人覺得根本沒用。 通常持續到孕12周會結束。 通常來說早孕反應強烈的，
對於早孕反應強烈的， 多跟醫生溝通， 度過這段時間就好了！