嬰兒畸形、性早熟、腎衰竭、結石……很多中國人， 沒啥大毛病， 卻愛亂補微量元素、維生素， 亂吃各種補品， 害處比你想像的， 要大得多。
黑龍江的張某， 是村裡的養豬大戶。
他女兒星星出生的時候， 體重有些超重， 但還算健康， 可沒想到隨著年齡增長， 孩子越來越不愛吃飯， 身體不好， 還總愛發燒。
張某根據自己多年養豬的經驗， 一拍大腿， 心想：“肯定是缺鋅！”趕緊給孩子補鋅， 買各種補鋅口服液喝。
補來補去， 星星倒是愛吃飯了、也不發燒了， 結果在7歲的時候， 就開始了性發育。
這可把張某給嚇壞了， 只好帶孩子去醫院檢查。 醫生都驚呆了：星星的實際年齡是8歲， 但骨齡已經10.5歲了， 整整“老了”兩歲半！
毫無疑問， 這就是“性早熟”。 星星看似比同齡人高出不少， 但性早熟會導致骨骺融合提前， 以後就長不了多高， 成年後會比同齡人矮得多！
各種媒體上， 鋪天蓋地的廣告， 在宣傳缺鋅缺鈣缺維生素的危害，
首都兒科研究所的調查顯示， 有92%的父母給孩子補充維生素AD， 有80%的父母給孩子補鈣。
還有不少成年人為了延緩衰老、提高免疫， 也在自行補鋅補鈣補維生素。
“缺鋅會導致生長緩慢、免疫力下降！”
“缺鈣會影響孩子大腦發育、讓孩子得佝僂病！”
“缺鐵會貧血、智力遲鈍！”
“缺維生素C當心得壞血症！”
……
這些是不是事實？的確是！但這些日產食物裡都有， 一個正常吃飯的孩子， 其實很少會缺這些元素。
明明不缺， 拍腦袋覺得自己或孩子很缺， 趕緊買一大堆補鋅補鐵的口服液， 或者維生素藥片、鈣片天天吃， 進補過度， 到頭來肯定會補出大問題：
·過度補鋅會導致性早熟、腎衰竭
8歲的丹丹， 下體忽然出現分泌物， 好像要來月經一樣， 嚇得家裡奶奶慌了手腳， 趕緊帶她去醫院檢查。
醫生判斷這是性早熟， 追問之下， 奶奶說出了實情：“孩子媽媽在韓國， 經常郵寄回來好多補藥給孩子吃。 ”
這補藥裡邊， 就有專門補鋅的， 一補就補過了量。
此外， 補鋅過度還不止這一種危害。 向中蘭在《現代醫藥衛生》撰文指出：過度補鋅還會導致免疫受損、刺激前列腺增生、而且有利於癌腫的發生。
曾經還有報導， 有成年人口服硫酸鋅補鋅45天， 引起鋅中毒， 導致急性腎衰竭。
·補鈣過度導致結石、損害腎功能
貴州的鑫鑫， 4歲， 是家裡的心肝寶貝。 可突然有一天， 他哇哇大哭起來， “一直叫著肚子疼， 在地上不停打滾”。
家裡人慌了手腳， 趕緊把鑫鑫帶到醫院檢查， 查出來的結果嚇了所有人一跳：鑫鑫患上了輸尿管結石！
輸尿管下段有1.2×0.8釐米的結石， 比一些成年人的結石都大！且已經造成了左腎積水，對腎功能都造成了損傷。
這麼小的年紀，怎麼會得結石？
原來鑫鑫喜歡挑食，個子也比同齡孩子小，他爸媽很擔心，乾脆就買了一大堆補品給孩子，尤其是鈣片，非得安排孩子天天吃。
而嬰兒、孕婦孕期補鈣過度，還可能導致嬰兒囟門閉合提前，造成小頭畸形、智力低下。
《英國醫學雜誌》上一篇研究也指出，過度補鈣，得心血管疾病的風險，會提高30%。
·補鐵過度當心鐵中毒、患帕金森病
長春的李大爺，身體不大好，精神疲倦、時常健忘、有時突感頭暈。據說這是貧血的症狀。
好在兒女都挺孝順，趁著秋冬這個進補的好時節，給老人家買了一大堆補鐵藥，說是吃了之後，到春天包管不頭暈了。
結果補來補去，李大爺反而經常犯噁心，還壞了肚子腹瀉，去醫院一查，壞了：是急性鐵中毒！
醫院裡的裴主任告訴他：“貧血有很多種原因，不一定是缺鐵造成的，即使是缺鐵性貧血，如果一味的亂補鐵，也會適得其反，可能造成鐵中毒！”
山西醫科大學的袁紅琴指出：胡亂補鐵，造成體內鐵負荷過度，會對內分泌代謝、心血管、神經系統、肝腎等系統器官產生損害。
而義大利巴里大學的研究人員，通過長達16年的研究，也發現補鐵過度，會大大提高患帕金森病的風險。
·濫補維生素當心生畸形兒、早死
科普作家何禾在《健康博覽》雜誌，講了這樣一個案例。孕婦小張，懷孕以後孕吐反應很嚴重。
婆婆又是煲湯、又是做美味飯菜給小張補充營養，結果她吃了就吐，胃口一直不好。婆婆一拍腦袋，去藥店買魚肝油給小張吃。
結果孩子一生下來，全家傻眼：塌鼻樑、小頭顱、還裂唇，竟然是個畸形兒！醫生仔細詢問之下，才搞明白：
魚肝油裡維生素豐富，小張懷孕期間進補了太多維生素，導致孩子變成了畸形。
實際上，已經有動物實驗證明：動物在懷孕期間喂服大量的維生素A，會使出生後的幼崽畸形。孕婦補充維生素C過量，也會影響體內胎兒發育。
美國《內科醫學檔案》中一篇研究顯示，通過長達19年的追蹤研究，學者發現，長期服用綜合類維生素的女性，要比沒有服用的死亡率高出2.4%。
看來，濫補維生素，不僅沒有讓你延緩衰老、長命百歲，反而還可能早死。
鋅、鐵、鈣、維生素，都是我們人體必需的，人體一旦缺少，肯定有各種健康問題。
但要不要補、怎麼補、補多少，不能自己拍腦袋決定。你需要明白這幾點：
·人體必需的微量元素、維生素，日常吃的食物裡都有
狡猾的商家，喜歡通過廣告轟炸你的神經，讓你有一種缺營養的焦慮，好讓你乖乖掏錢去買各種補品。
但實際上，人體必需的微量元素、維生素，我們日常吃的食物裡都有：
瘦肉、魚類、蛋黃含有豐富的鋅，
牛奶、海帶、大豆含有豐富的鈣，
豬肝、豬血、芝麻含有豐富的鐵，
新鮮的蔬菜水果裡面，都有豐富維生素C。
只要膳食均衡，不挑食忌口，要缺點啥還真不容易。
著名兒科專家崔玉濤就說了：“不要按著你們認為的低，就給孩子補充微量元素，也不要抱著‘補了總比沒補強’的心態。”
對於嚷著要補這補那的成年人來說，也是一樣。大部分人，都沒必要去補。
·補什麼、怎麼補，請找醫生
孩子注意力不集中、免疫力差，家長一拍腦袋，覺得孩子肯定是缺鋅；老人家身體不好，經常頭暈，孝順兒女一拍腦袋，覺得老人家肯定是缺鐵性貧血……
但自己拍腦袋瞎想，或者上網瞎查的資料，未必都靠譜。
有什麼身體上的症狀，請去正規醫院找醫生看，缺什麼、要補什麼，怎麼補，補多久，都要聽醫生的，不要自己瞎補。
否則，很容易補過度、補出問題。
總之，一句話：有病找醫生，沒問題別自己瞎補。平時注意膳食均衡，葷素要搭配，新鮮水果蔬菜也不能少。
要是吃的東西種類全面，營養也豐富，還用得著花那麼多冤枉錢，去補這補那嗎？
這麼小的年紀，怎麼會得結石？
原來鑫鑫喜歡挑食，個子也比同齡孩子小，他爸媽很擔心，乾脆就買了一大堆補品給孩子，尤其是鈣片，非得安排孩子天天吃。
而嬰兒、孕婦孕期補鈣過度，還可能導致嬰兒囟門閉合提前，造成小頭畸形、智力低下。
《英國醫學雜誌》上一篇研究也指出，過度補鈣，得心血管疾病的風險，會提高30%。
·補鐵過度當心鐵中毒、患帕金森病
長春的李大爺，身體不大好，精神疲倦、時常健忘、有時突感頭暈。據說這是貧血的症狀。
好在兒女都挺孝順，趁著秋冬這個進補的好時節，給老人家買了一大堆補鐵藥，說是吃了之後，到春天包管不頭暈了。
結果補來補去，李大爺反而經常犯噁心，還壞了肚子腹瀉，去醫院一查，壞了：是急性鐵中毒！
醫院裡的裴主任告訴他：“貧血有很多種原因，不一定是缺鐵造成的，即使是缺鐵性貧血，如果一味的亂補鐵，也會適得其反，可能造成鐵中毒！”
山西醫科大學的袁紅琴指出：胡亂補鐵，造成體內鐵負荷過度，會對內分泌代謝、心血管、神經系統、肝腎等系統器官產生損害。
而義大利巴里大學的研究人員，通過長達16年的研究，也發現補鐵過度，會大大提高患帕金森病的風險。
·濫補維生素當心生畸形兒、早死
科普作家何禾在《健康博覽》雜誌，講了這樣一個案例。孕婦小張，懷孕以後孕吐反應很嚴重。
婆婆又是煲湯、又是做美味飯菜給小張補充營養，結果她吃了就吐，胃口一直不好。婆婆一拍腦袋，去藥店買魚肝油給小張吃。
結果孩子一生下來，全家傻眼：塌鼻樑、小頭顱、還裂唇，竟然是個畸形兒！醫生仔細詢問之下，才搞明白：
魚肝油裡維生素豐富，小張懷孕期間進補了太多維生素，導致孩子變成了畸形。
實際上，已經有動物實驗證明：動物在懷孕期間喂服大量的維生素A，會使出生後的幼崽畸形。孕婦補充維生素C過量，也會影響體內胎兒發育。
美國《內科醫學檔案》中一篇研究顯示，通過長達19年的追蹤研究，學者發現，長期服用綜合類維生素的女性，要比沒有服用的死亡率高出2.4%。
看來，濫補維生素，不僅沒有讓你延緩衰老、長命百歲，反而還可能早死。
鋅、鐵、鈣、維生素，都是我們人體必需的，人體一旦缺少，肯定有各種健康問題。
但要不要補、怎麼補、補多少，不能自己拍腦袋決定。你需要明白這幾點：
·人體必需的微量元素、維生素，日常吃的食物裡都有
狡猾的商家，喜歡通過廣告轟炸你的神經，讓你有一種缺營養的焦慮，好讓你乖乖掏錢去買各種補品。
但實際上，人體必需的微量元素、維生素，我們日常吃的食物裡都有：
瘦肉、魚類、蛋黃含有豐富的鋅，
牛奶、海帶、大豆含有豐富的鈣，
豬肝、豬血、芝麻含有豐富的鐵，
新鮮的蔬菜水果裡面，都有豐富維生素C。
只要膳食均衡，不挑食忌口，要缺點啥還真不容易。
著名兒科專家崔玉濤就說了：“不要按著你們認為的低，就給孩子補充微量元素，也不要抱著‘補了總比沒補強’的心態。”
對於嚷著要補這補那的成年人來說，也是一樣。大部分人，都沒必要去補。
·補什麼、怎麼補，請找醫生
孩子注意力不集中、免疫力差，家長一拍腦袋，覺得孩子肯定是缺鋅；老人家身體不好，經常頭暈，孝順兒女一拍腦袋，覺得老人家肯定是缺鐵性貧血……
但自己拍腦袋瞎想，或者上網瞎查的資料，未必都靠譜。
有什麼身體上的症狀，請去正規醫院找醫生看，缺什麼、要補什麼，怎麼補，補多久，都要聽醫生的，不要自己瞎補。
否則，很容易補過度、補出問題。
總之，一句話：有病找醫生，沒問題別自己瞎補。平時注意膳食均衡，葷素要搭配，新鮮水果蔬菜也不能少。
要是吃的東西種類全面，營養也豐富，還用得著花那麼多冤枉錢，去補這補那嗎？