人身上有兩個腎， 一般上一個腎虛了另一個腎也容易透支， 因為人體的排毒任務太重了， 就像很多尿毒癥病人一個腎壞了， 另一個腎也不耐用的原因， 就算換了個好腎也恢復不了正常的健壯， 所以人要珍惜自己的兩個腎， 但腎不會叫累， 若是手指發生了這些變化， 說明腎真的很虛了。
變化1：小拇指指甲變蒼白， 有黑點
人的小拇指對應的是腎這個器官， 如果小拇指顏色蒼白， 乾枯無光澤， 長出了白斑， 可以說是腎嚴重透支或者已經出現問題了， 這變化比尿頻尿急、乏力出虛汗、腰酸背痛等腎虛信號還准。
變化2：出現琳賽氏指甲
琳賽式指甲說的是指甲上靠近甲尖的地方變粉紅色或者褐色的， 同時靠近甲狀的地方是白色的， 這種變化常在慢性腎衰竭患者身上出現。
變化3：出現鼓槌手
顧名思議， 就是手指小節鬥勁粗大鈍圓， 很像敲鼓用的鼓槌， 出現這種變化說明你的腎臟功能異常了。
變化4：指甲顏色變黃
腎虛的人指甲顏色會慢慢變黃， 很多人不重視， 其實正常人的正常人指甲的顏色是淡紅色， 而且細嫩有光澤的。
變化5：指甲變扁圓形
當人的腎、胃、腸都積累有過多的毒素，
人的腎不像胃， 累了虛了透支會有痛感， 提醒人們注意， 腎只會繼續默默勞作， 但當它透支到功能退化的時候， 苦的還是人， 什麼腎炎、腎衰竭、尿毒癥都是健康殺手， 所以要好好養腎補腎。
腎喜黑， 黑素食物可以給腎補充到大部分的營養物質， 包含有三種黑色食物的三黑桑葚粉就是很好的偏方。
三黑桑葚粉出自《金匱要略》， 三種黑色食物即為黑豆、黑米、黑芝麻， 富含有人體所需的蛋白質、脂質、維生素及礦物質， 特別是腎入黑， 黑色食物對腎缺乏的營養補得特別精准。
三黑桑葚粉中，
還含有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等等食物，
像核桃、桑葚等，
富含有α-亞麻酸，
這種物質對腎特別好，
要知道亞麻酸是合成腎上腺激素的重要成分，
對於養腎精，
改善精氣血有重要作用，
配合其他食物，
堅持食用，
能很好地給腎增加營養。