由於近些年生活水準的不斷提升， 所以大家平日飲食比較豐盛， 而且有些家庭大魚大肉吃得不少， 所以人們這樣吃下去很容易引起身體發胖。 因為過於肥胖以後又想盡各種方法進行減肥， 有些中青年喜歡運動健身， 認為出汗多等於減重快， 真的是這樣嗎?事實上出汗≠減肥， 這一點值得大家注意。 下面我跟大家聊聊減肥和出汗的話題吧。
1、出汗不等於減肥：醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 出汗能夠説明維持人體內溫度的平衡， 1克汗可以散發約580卡的熱量。 但汗水裡的成份98%左右都是水分， 其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。 汗水的來源除了血液中的自由水， 就是儲存在身體各處的結合水， 所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水， 大部分是調節體溫生成的， 並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。 出汗只是排水而已， 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，
2、出汗不等於排毒：排汗與排毒不是一回事。 汗液中98%-99%的成分是水和電解質(包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質)， 只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。 所以汗水的排毒作用， 實際是非常有限的。
3、關於出汗， 我們還需要注意些什麼?出汗多數情況是對身體溫度的一個調節， 不用過多擔心， 可若出現下面兩個症狀時， 就需要多加注意了。 1.出汗過多：出汗多到影響正常生活， 比如手汗過多浸濕紙張， 正常室溫下出汗浸濕衣服或床單等， 很可能是“盜汗”， 就需要救助專業醫生了。 2.出汗過少：相對出汗過多的症狀較少見， 一般吃藥可能會出現此症狀， 再有就是罕見遺傳性皮膚病或神經系統疾病等的症狀表現，
補水小貼士：當出汗過多時， 要多喝水。 可以喝少量淡鹽水或檸檬水， 補充流失的電解質;運動前後和運動中要注意補水。 運動前1~2小時可以喝一杯水， 運動中和運動後少量多次喝低熱量且含電解質的水， 加起來2~3杯;不要一次喝太多或者等到渴了再喝。 因為渴了的時候， 身體已經缺水了。 雖然出汗不能促進減肥也不能排毒， 但運動時出汗的感覺， 幫助壓力釋放， 會讓人心情變好。 記得養成愛運動的習慣， 它還能幫你減肥!
以上給大家詳細分析了減肥和出汗的關係， 其實一些所謂的醫學專家說出汗多等於減肥快， 這一點並非完全正確。 而且體重的減輕其產應當是脂肪減少才對，