你愛吃速食麵、炸雞、外賣嗎？
如果是的， 就要注意了！
首先你需要知道， 我們吃的食物都要經過肝臟“解毒”、代謝， 才能讓人體利用。
速食除了美味、快捷之外， 最大的特點就是【高脂、高鹽、高糖、低營養】， 長期以速食食物為主， 會讓過度毒素堆積肝臟， 造成肝功能受損。
哪些食物對肝損害大？含防腐劑的食物
速食麵、香腸、罐頭等添加了防腐劑、食品色素等食物，
黴變的食物
研究發現， 花生、大豆、玉米類食物黴變護產生一種致癌物質——黃麴黴毒素， 尤其對肝臟有極強的毒性， 常吃易誘發肝癌。
植物奶油蛋糕
上述三類是飲食方面的問題， 另外， 經常熬夜， 長期喝酒、吸煙， 都會增加肝臟負擔！日常生活中， 想要保護肝臟？你需要學會一些小妙招！
1、 多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度， 這也是《中國居民膳食指南》一直推薦每人每天都要喝夠2500ml水的原因， 能幫助排出體內的雜質和毒素， 減輕肝臟的負擔。 其中， 美國肝病專家建議， 可在水中加一點檸檬， 檸檬的酸性可促使肝臟生成膽汁， 有利於身體排毒。
2、 多喝優酪乳
同樣是偏酸性的飲品， 優酪乳也是保護肝臟的好選擇。 研究發現優酪乳中的有益菌可降低肝臟中引起肝損傷的酶的水準， 從而減輕肝臟受損程度。 另外， 常喝優酪乳， 也能改善經常速食食物引起的便秘、大便不成形問題， 養護腸胃， 更有助於排毒養顏。
3、 多吃十字花科蔬菜
甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍、芝麻菜等都屬於十字花科蔬菜，另外，含硫元素豐富的蔬菜，如洋蔥、大蒜、西蘭花等，都可增強身體的排毒能力，幫助減少肝臟負擔，保護肝臟。
在家DIY美味優酪乳和水果粒優酪乳的做法
到底哪些優酪乳是益生菌優酪乳？
怎樣才能買到最好的優酪乳
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