跟我學防身

在瞬息萬變的當今社會， 隨時隨地都會有意想不到的事情發生， 雖然有些不是人力所能力挽的， 但是如果你多一些保護自己的本能的話， 我想你就會感覺到自己的強大， 也就是人類的強大。

防身

下面就一些簡單的防衛方法向大家介紹如下：

基礎體能訓練， 這是個綱， 下面的任何招式都得有它做基礎， 雖然方法就三個， 但是如果你一天堅持十幾分鐘的話， 一個月後你可以再試一下你的體力如何？你會發現你雖然不是個強者， 但是最起碼也不是個弱者， 在本文中先介紹一種， 大家可以試試看， 記住， 好功夫一定不複雜。

俯臥功：這個姿勢大家都會是吧。 那好， 堅持就行， 只要在正常的俯臥姿勢上使雙臂微曲， 向前、向兩側、向下均可， 只要記住是彎的就行， 堅持一下， 一分鐘， 二分鐘……腰腹要直， 頸要直， 腳尖支地， 尤其是大拇腳趾， 使自己的軀體形成一個橋，

一個平面橋。 就這樣， 接著練吧!由掌開始， 然後是拳， 再然後是指， 十個、八個、六個、一直到二個、一個為止， 做俯臥撐， 但不是完全下去， 下去一半就好了， 然後靜止五分鐘， 不用你去想什麼， 意念什麼， 愛怎麼就怎麼著， 有一些個纖細型的女士可能會做不下去， 別急， 你可以先用雙手支地， 別動， 堅持兩三天后， 你就會發現你可以了， 這可比你去跳健身舞的效果好多了， 隨時隨地你都可以練。 不信你試試。 因為此種練法不但可以使全身大部分肌肉動起來， 而且其練靜力的效果也是特別好的， 有要減腰腹脂肪的朋友可以試一下， 效果不錯。 練完之後， 用手揉一下， 尤其是手指， 用另一隻手的手指去捏一下指尖， 這樣對心臟也是個鍛煉， 何樂而不為呢？如此幾個星期後， 你可以讓別人推你一下， 問問他的感覺怎麼樣？此時你身體已形成一個整體了,只要一遇到外界刺激就會自然動起來。

手法

這裡的手法中包括了一些個諸如：指功、拳功、掌功等一些個手上的功夫， 我不先向大家介紹防衛方法， 因為我在前文中提到過防衛術與體能訓練的關係， 沒有一個好的體能的話， 你的防衛方法再好也沒有用， 就好像是一隻沒有毒腺的蛇， 形容的好像是有點不太好聽， 但是事實如此， 雖然說是有“四兩撥千斤”之說， 但是我也相信“一力降十會”， 更相信， “沒有千斤力， 怎能撥千斤”。

下面的防衛術， 簡單、實用， 無需用太多的時間， 每天十幾分鐘， 然後在閒暇之餘當成是娛樂也可以。

不信你試試看， 堅持五天之後， 你會覺得你的防衛本能在逐漸露出， 十多天后， 你會覺得你的出拳為何如此有力？不信， 試試看。

推窗望月：

此招大意是如此， 把窗戶推開， 去把月亮摘下來。 就是這樣， 用到招法上就是撥開對方的攻勢去攻擊他的薄弱環節。 左右兩式都可以用手， 用右手攔攻擊手， 左手擊其面， 或擊其喉， 或雙手防其上肢， 使其近身後方用下肢攻之， 但同時也要防止對方是不是比你還要快， 要不然會得不償失的。 比得就是快， 越快越好， 招無不破， 唯速不破。

每天早上起來後， 伸個懶腰， 吐納一下肺中的悶氣， 涮涮腰， 下下腿， 活動一下， 然後對著雙杠， 用雙杠練一下防對方進攻的手臂， 看看能不能找到感覺， 用杠撞臂部，

慢慢來， 由輕到重， 因為在這一招用的最多的就是小臂， 再其次就是手指。 攔完杠後就用手狠抓鐵杠， 要想著那是你的仇人， 要多恨他就有多恨他， 使勁抓就可以了， 然後再練一下流星手， 也就是快速出手。 在練眼法方面呢就更簡單了， 拿個東西， 什麼都行， 只要是你單手能拿起來就行， 向上拋， 然後用雙眼看著， 盯住了， 看著他落 下來， 用手接住， 怎麼樣， 容易吧!有一點要注意， 在抓杠的時候下盤用的是高馬步， 雖然到時候不給你用紮馬的機會， 但是對你的下盤很有好處， 讓你會很穩， 力由腳下生， 想打出大力這也是個訣竅。 上班時， 休息空間可以學一下射雕英雄傳中的老頑童周伯通， 玩玩左右互搏， 雙手互相抓擊， 兩臂可以相撞一下， 很有意思。

記住，器械只是手臂的延長而已，練防身術最大的一個特點就是要學會利用身邊的任何東西，不論是武器還是什麼，不要說我是練刀的、我是練劍的，沒這些東西我就完了，那可不行。

怎麼樣，這一招教完了，複雜嗎？上盤的防身術其實都離不開這個招式，由此你可以自己用出很多方法，俗話說“授之以魚，不如授之以漁”，這也是我所希望的。這就是防身術，你也許會說，這可不像呀，又練這個又練那個的，不適合我練呀，沒時間呀!但是你可以試一下，練完這些還不用二十分鐘，還有健身的作用，幹嘛不練呢!用你所謂的一招制敵術對付一下這樣練過的功友，你也許會發現一些什麼東西，不信你可以試試，但是記住，功友之間是切磋，沒必要那麼狠，這跟對付敵人不一樣，否則你也許會跟法律鬥法，後果可要自負的!

有機會我們再說說下盤功夫、中盤功夫，還有三盤協調法。下面給大家出一道作業題，看看怎麼辦？假如我一拳佯打出去，然後一個正蹬，你怎麼辦？誰能用上面的一招破解一下？

好好練吧!只要你肯吃一點苦，肯出那麼一點時間，過一段時間，你會發現，原來你瘦弱的身體也可以發出氣勢磅薄的擊打力呀!那時再恭喜你吧!

文/李春宇

很有意思。

記住，器械只是手臂的延長而已，練防身術最大的一個特點就是要學會利用身邊的任何東西，不論是武器還是什麼，不要說我是練刀的、我是練劍的，沒這些東西我就完了，那可不行。

怎麼樣，這一招教完了，複雜嗎？上盤的防身術其實都離不開這個招式，由此你可以自己用出很多方法，俗話說“授之以魚，不如授之以漁”，這也是我所希望的。這就是防身術，你也許會說，這可不像呀，又練這個又練那個的，不適合我練呀，沒時間呀!但是你可以試一下，練完這些還不用二十分鐘，還有健身的作用，幹嘛不練呢!用你所謂的一招制敵術對付一下這樣練過的功友，你也許會發現一些什麼東西，不信你可以試試，但是記住，功友之間是切磋，沒必要那麼狠，這跟對付敵人不一樣，否則你也許會跟法律鬥法，後果可要自負的!

有機會我們再說說下盤功夫、中盤功夫，還有三盤協調法。下面給大家出一道作業題，看看怎麼辦？假如我一拳佯打出去，然後一個正蹬，你怎麼辦？誰能用上面的一招破解一下？

好好練吧!只要你肯吃一點苦，肯出那麼一點時間，過一段時間，你會發現，原來你瘦弱的身體也可以發出氣勢磅薄的擊打力呀!那時再恭喜你吧!

文/李春宇